分娩之後：女性身體會有哪些症狀？

導讀：生產之後，媽媽的身體需要一段時間來恢復健康。此時你可能會感覺自己乳☆禁☆房很沉重、核心沒有力量，一直想要排尿，甚至是非常疲勞。這些都是產後必經的過程，等到身體復原的差不多時，症狀就會大量減少。

一、產後女性會有的身體症狀 1、乳☆禁☆房感到沉重

你的乳☆禁☆房有可能非常沉重，你可能無法穿任何短版的上衣。你可能也會發現乳☆禁☆房的沉重讓你很難跑步。因此，如果你想要運動，可以試著在哺乳結束後。

2、骨盆感到沉重

在你生產後第一次運動，你可能會感到下體異常沉重。所以，在你急於想要進行高強度的運動之前，先集中鍛鍊骨盆底的肌肉，幫助你恢復力量。

產後你會感覺乳☆禁☆房很沉重。

3、核心沒有力量

你的腹部為了適應寶寶而伸展和生長9個多月，所以很自然你會只有一點點或沒有任何核心的力量。因此，請確保你持續進行核心的運動，這樣你才能很快恢復核心力量。

4、一直頻繁小便

你有可能一直想要上廁所，尤其是在進行高強度鍛鍊結束後，或是在鍛鍊骨盆底肌肉之後。因此，進行低強度的鍛鍊，並且鍛鍊時間不要太長。

5、感到非常疲勞

你可能會有很多天感覺到非常的疲憊，而且全身乏力。哺育母乳會讓你感覺非常疲累。不要急著運動，等你的身體恢復的差不多再開始。

二、產後恢復應注意事項 1、獲得大量休息

分娩會消耗你非常多的體力，加上你需要照顧新生兒，所以你可能沒有太多的精力。讓自己多休息，這樣可以盡速恢復健康，避免過度疲勞。

2、飲用大量的水

哺育母乳需要補充大量的液體，才能提升母乳的供應量，避免脫水。此外，多喝水也可以幫助你盡速恢復健康。在哺乳區域放置一個水瓶，每次哺乳後就補充水分。

3、攝取健康食物

分娩會讓你流失大量血液，加上身體的傷口和子宮需要營養來復原。因此，你應該要多補充蛋白質、鐵質、維生素C、D等營養。

4、不可搬抬重物

由於你的子宮還沒恢復，身體也還沒有復原。因此，你不能搬抬重物，就連抱你的寶寶都不適合抱太久。哺乳時，使用小枕頭幫助支撐你的寶寶。