懷孕17周最需要什麼營養 懷孕17周飲食禁忌

懷孕17周寶寶發育與母體變化：

1.胎兒的情況：

當孕媽媽進入懷孕第17周時，胎兒的身長大概已經達到13CM，體重大概達到170克了。雖說每週都有那麼些許變化，但此時的胎兒大小看上去還是和個梨子差不多。可以做指頭併攏的動作了，平時除了玩玩小手和小腳，臍帶也成了小傢伙的新玩具——對它不是拉就是抓。

2.母體情況：

在這個孕週期，孕媽媽的小腹突出很明顯了，乳☆禁☆房變得更加敏感、柔軟，甚至有些疼痛。媽媽現在最少增加了2千克體重，有些孕婦也許會達到5千克。從這一周以後，你身體的重心就會隨著子宮的不斷增大而發生變化，開始變得更不方便了。

懷孕17周需要什麼營養：

最重要的營養任務是維生素D和鈣。這段時間你需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。魚類是維生素D的主要來源。如果不能吃魚，雞蛋裡也含有維生素D，曬太陽也能製造維生素D，每天曬半個小時就足夠了。別忘了做好防曬的工作。

鈣對神經傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用，也對牙齒和骨骼健康影響很大。你要把鈣供應給你的胎兒，促進她骨骼的生長，因此一定要吃足夠的含鈣食品，尤其是乳製品。

在有些國家，醫生並不建議孕婦補充額外的鈣質，因為他們認為從食物中吸收鈣更加有效。不過，一定要吃足夠的含鈣多的食品，這很重要。含鈣多的的食物包括杏仁、豆類、乳製品、帶骨魚類、牛奶豆奶、芝麻醬、豆腐和菠菜等。應付最常見的不適—妊高征

研究表明，容易患有高血壓的孕婦補充鈣質以後，患有妊高征的可能性比那些沒有補鈣的孕婦要低。選擇補鈣產品之前需要諮詢一下醫生，不同種類的鈣所需的劑量各有不同。

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孕17周宜吃食物

從這月開始，胎寶寶開始迅速生長發育，每天需要大量營養素，儘量滿足胎兒及母體營養素存儲的需要，避免營養不良或缺乏的影響。避免過多脂肪和過分精細的飲食。

1、懷孕17周，母體和胎兒都需要獲取足夠的鈣，奶和乳製品含鈣比較豐富，而且吸收率也高;

2、鐵，孕期貧血不僅影響孕婦自身的健康，還會對寶寶造成影響，含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。

鈣類：奶粉、液態奶、乳酪、核桃仁、榛子仁、南瓜子

鐵類：動物肝臟、瘦肉、蛋黃、魚、蝦、紫菜、海帶、黃豆、黑豆

孕17周忌吃食物

從這月開始，胎寶寶開始迅速生長發育，每天需要大量營養素，儘量滿足胎兒及母體營養素存儲的需要，避免營養不良或缺乏的影響。避免過多脂肪和過分精細的飲食。

孕媽媽胃腸道功能下降，胃酸分泌減低，胃腸蠕動減弱，要注意避免辛辣以及冷熱食物的刺激。

辛辣：胡椒、辣椒、大蒜、洋蔥、生薑

冷飲：霜淇淋、棒冰棒、雪糕、冰水

懷孕17周精選食譜推薦

推薦食譜一：薑汁藕片

食材：藕1節、食鹽適量、醋適量、薑適量、生抽適量、耗油適量、植物油適量、麻油適量、白糖適量。

做法：

1、將藕洗淨去皮，切片，姜去皮，切成末。

2、碗內放入醋、生抽、蠔油、糖、麻油，調成汁待用。

3、鍋內加清水燒沸，將藕燙一下，撈入碗中。

4、加薑末、精鹽拌勻，撈出來涼2分鐘。

5、再裝入盤內，然後澆上對好的汁即成。

功效：藕最能補養心臟和脾臟，預防貧血，協助肝臟的運動。而加入薑汁，讓這道菜更加清新。

推薦食譜二：雜骨菌菇湯

食材：雜骨，菌菇，西洋參5片，枸杞6顆，薑數片，蔥結數個，料酒少許，鹽少許，白胡椒粉少許。

做法：

1、雜骨用水沖洗乾淨，焯水後撈出用流動的水沖洗乾淨。放入鍋中，倒入足夠量的水，放薑片、蔥結、料酒和西洋參，中火煮開後轉小火，蓋上蓋子燉半個小時左右。

2、將蘑菇洗淨，切小塊備用。

3、將菌菇放鹽水裡泡十分鐘，再撈出瀝幹水分。

4、鍋裡雜骨湯燉的差不多了，開蓋，把菌菇和枸杞子放入鍋中，蓋上蓋子繼續燉半小時左右，加鹽和白胡椒粉調味，撒上蔥花就可以了。

功效：雜骨菌菇湯，裡面放了少量的西洋參和枸杞子，西洋參補氣養陰，枸杞滋補肝腎、益精明目。平日多喝菌類的湯，可以有效的給身體排毒，清理腸胃。

推薦食譜三：蝦米燒冬瓜

食材：冬瓜300克、蝦米100克、食鹽適量、味精少許、蔥少許、薑少許、植物油適量、細香蔥適量

做法：

1、冬瓜去皮去瓤切條。

2、蝦米用清水沖洗乾淨泡上10分鐘。

3、香菜香蔥洗淨切小段，鍋中放少許油爆香蔥絲薑絲。

4、放入冬瓜條翻炒均勻。

5、注入一勺清水，略微翻炒放入蝦米，燜煮10分鐘左右。待到冬瓜煮到透亮，放入香蔥段，加少許鹽，味精調味即可出鍋。

功效：冬瓜有清熱化痰，消腫利濕的功效，適合孕晚期水腫的媽媽食用。

懷孕17周孕婦注意事項

1.腹痛。胎兒需要長大，而在十七周之後寶寶的體型增長會相對明顯，為了讓胎兒得到足夠的生長空間，子宮會迅速增大，而為了適應胎兒的生長子宮兩邊的韌帶和骨盆也在生長變化以適應胎兒的成長。這些都是正常的生理反應，不要多度擔心，只消幾天，這些症狀就會消失。若不然就去醫院尋求醫生的解釋和幫助。

2.觀測胎動。醫生不可能一天二十四個小時都圍繞著你一個孕婦轉，因此自行進行胎動的觀測以及記錄就成了一項必要的工作。一般來說一小時測3次，若不然也要做到一天二十四小時一共測試記錄20次，越是詳細的記錄，醫生越能從這些記錄中推斷寶寶的基本情況，以防寶寶發生異動而父母卻不自知。

3.胎兒體操。這是媽媽引導胎兒做運動的一種形式。當寶寶開始胎動現象之後，媽媽就可以準備和寶寶一起做體操了。媽媽只需要躺在床上，輕輕曲起來膝蓋，然後雙手捧住子宮，使用輕拍或者其他輕按的手勢給予寶寶一定的刺激，寶寶就會有所反應。長此以往，寶寶會形成條件反射，只要媽媽觸及胎兒，胎兒就會自主做運動了。

4.孕期內分泌。在懷孕到十七周之後孕婦的內分泌會出現異常而導致流鼻血等現象，不要驚慌，適當的藥物和醫療可以解決。

以上為懷孕17周的幾個孕婦注意事項，希望大家可以認真對待。

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