高齡孕婦注意事項——生活篇

無論是什麼原因導致高齡妊娠，高齡孕婦有子不易，需要格外小心。高齡孕婦注意事項——生活篇，日常生活中的風險，准媽媽們避開了嗎？

一、高齡孕婦日常生活注意事項

1、孕前注意調理

注意日常生活中的飲食均衡，少吃鹽分過高的食物，同時需要注意補充鈣質、鐵質以及葉酸，保持愉快輕鬆的心情，並且注意減少壓力。

2、忌口

很多高齡產婦在懷孕期間容易發胖，體重增加過度，非常容易患上糖尿病。因此高齡產婦更要注意飲食，要注意控制飲食，應該多吃些低脂肪的食物，比如雞、牛奶、蝦等，少吃油炸的食物。

3、注意日常安全

隨著胎兒的不斷長大，體重不斷增加，就會孕媽咪的脊椎增加壓力，孕媽咪就會出現背部疼痛的症狀。因此孕媽咪要盡可能避免俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的負擔。

注：如果你必須彎腰，應儘量採取蹲姿，以鍛煉腿力，練習分娩姿勢。

4、放慢生活腳步

不要把自己逼得太緊，對家務採取比較寬鬆的標準，按輕重順序來做。因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

5、雙腳抬高

有空就坐下來抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

6、放鬆運動

在乘車或工作時練習簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，並促進血液迴圈。

二、注意交通工具使用

1、不騎男自行車

不要騎帶橫樑的男式自行車，以免上下車不方便。車座上套個厚實柔軟的棉布座套，調整車座的傾斜度，讓後邊稍高一些，且騎車時活動不要劇烈，否則容易形成下腹腔充血，容易導致早產、流產。

2、搭乘公共汽車

乘坐公車是最經濟而且安全的選擇，但乘車時間應該避開上下班乘車高峰，以免因為空氣品質差而加重噁心的感覺。公車後部比前部顛簸得厲害，所以應該選擇前面的座位。

3、孕婦開車叮嚀

許多孕婦駕車時習慣前傾的姿勢，容易使子宮受到壓迫，產生腹部壓力，特別是在懷孕初期和懷孕7、8個月時，最容易導致流產或早產。懷孕期間若是短距離駕駛，不要採取前傾的姿勢駕駛。如果路況不好，放棄長距離的駕駛比較安全。