流產後這樣吃，身體恢復快！

為了避免留下後遺症，女性流產後要注意調養好身體。而正確的飲食是調養身體非常重要的一部分，下面來看看流產後飲食注意事項有哪些？哪些食物應該適當的多吃，哪些食物要忌口。

一、流產後飲食注意事項——流產後吃什麼好

1、含鐵豐富食物

流產會引起大量失血，可能會導致體內的鐵大量流失，甚至可能因流產而出現貧血或是其他相關症狀，虛弱和疲勞感是常見的，因此攝取含鐵食物是重要的。

2、含鈣豐富食物

懷孕期間你身體的鈣含量會大量下降，這也就是為什麼應該大量攝取含鈣的食物，牛奶、乳製品、乾果都是鈣含量豐富的食物。

3、含鎂的食物

失去你的寶寶可能會讓你很難過，甚至出現抑鬱的狀況。你可以攝取一些含鎂的食物來遠離抑鬱，比如純巧克力、堅果和豆子。

4、水果以及蔬菜

流產後還需要攝取足夠數量的蔬菜和水果，以補足流產後身體所需要的營養。因為水果含有維生素C，綠葉蔬菜含有多種礦物質和維生素，可以提供很多營養，所以流產後要多吃新鮮的水果和蔬菜。

二、流產後飲食注意事項——飲食禁忌

1、低纖維的澱粉

碳水化合物可以提供身體的能量，還可以控制血糖水準，但是精緻穀物和低纖維的澱粉會導致血糖快速波動，因此流產後應該要避免。

2、甜食含糖食品

避免攝取含糖的食品，因為它們太容易引起血糖水準的波動，比如糖果和碳酸飲料，能不吃就不要吃。

3、牛奶以及肉類

流產之後，避免發炎是很重要的，發炎會引起疼痛和不適。而肉類和乳製品的脂肪會引起發炎，因此流產後要避免食用。

4、各種垃圾食品

你可能會渴望垃圾食品，適量的吃一些是沒問題的。但是流產後不要讓垃圾食物變成你的主食，因為它只會給你熱量，會妨礙你食用有營養的食物。

5、大豆製品

大豆雖然對身體健康是有益的，但是它充滿了植酸，會阻止你的身體吸收鐵。因此，流產後最好限制你的大豆攝取量。

6、易滋生細菌的食物

為了避免感染，有一些食物很容易滋生細菌，流產後也應該要避免，比如生肉、海鮮等。

7、熱性的食物

流產後不能吃熱性如油炸及辛辣刺激性食物，以免加重流血。油炸的飲食會加重口幹、便秘等症狀。忌食刺激性食物，這些食物均能刺激性☆禁☆器官充血，增加月經量。

8、寒性的食物

流產後食物均以溫補為上，寒性的食物不利於恢復健康，比如螃蟹、河蚌、田螺等。