自然分娩千般好，順產技巧學起來！

學習一些順產的小技巧，對於自然分娩出小寶寶非常有幫助。想要順產的准媽媽們趕緊看過來吧!

1、散步

對於不太喜歡運動的准媽媽們來說，散步無疑是最佳的運動方式了。散步可以幫助准媽媽們鍛煉身體，促進血液迴圈，增加孕媽媽的耐力。在孕晚期，經常散散步，還能夠幫助胎兒下降入盆，骨盆韌帶也會鬆弛一些，有助於自然分娩。

2、游泳

游泳是孕媽媽運動的最好的方式之一，游泳的運動可以持續到孕晚期。孕期進行游泳鍛煉，不僅能夠增強心肺的功能，而且還能夠減輕關節的負荷，對於消除浮腫、靜脈曲張都有極好的幫助作用。准媽媽在孕期常游泳，有助於幫助自然分娩。

3、孕期體操

孕婦體操是專門為准媽媽們所設計的有氧運動，這樣的體操非常具有針對性，效果也非常明顯，適當地做孕婦體操，還有助於孕媽媽的自然分娩以及產後恢復，准媽媽們都可以嘗試一下孕期體操。

4、腹部呼吸運動

想要順產的准媽媽們，也可以嘗試腹部的呼吸運動。將兩腿張開，膝蓋稍微彎曲，兩手的拇指張開，其餘四指併攏，然後輕輕放於腹部上部，圍成三角形，兩手拇指約放於肚臍的正下方，在宮縮開始和結束時都可以做這樣的腹部呼吸運動，有助於幫助准媽媽自然分娩。