想要分娩容易，跟著”孕“動起來！

俗話常言，“懷胎十月，一朝分娩”!是的，辛辛苦苦懷孕十個月，太漫長了，好不容易，即將分娩，雖然分娩相比十月懷胎而言，要不了多少時間，但是，女性的分娩是一次磨難，那期間的痛苦想必只有當事人才能深有體會。那麼，有什麼好的方法可以幫助女性減輕分娩時的痛苦，讓分娩更加輕鬆，更加容易呢?專家表示，要想分娩容易，快動起來吧!

讓分娩容易的方法1： 散步

女性在孕晚期可以通過散步來呼吸新鮮的空氣。散步不僅可以幫助胎兒下降入盆，同時還能幫助女性鬆弛自己的骨盆韌帶，這樣就可以為分娩做好充足的準備，要提醒孕媽們注意的是，在散步的時候可以邊走動、邊按摩，有時也可以跟胎寶說說話，就當是胎教了。一般散步的時候可以安排在早中晚三餐之後，每次散步的時間大概半個小時作用，在散步的時候，儘量選擇環境比較清幽的地方。不要在嘈雜或是尾氣污染比較嚴重的地方散步，否則可能會影響胎兒的正常生長發育。

讓分娩容易的方法2：紮馬步

孕媽可以手扶著桌沿，然後雙腳分開與肩同寬，再慢慢彎曲自己的雙膝，這樣骨盆就會下移，然後再慢慢地站起來，記住是用腳力往上蹬，每天可以重複這樣的動作數次，也可以在一定程度上幫助女性順利地完成分娩的過程。

讓分娩容易的方法3：運動

女性可以根據自己的情況進行適宜的運動，比如滑腿運動、腰部運動、骨盆運動等，這些都可以對幫助女性順利分娩起到很大的幫助作用。

讓分娩容易的方法4：合理安排自己的膳食

女性在平時的飲食中，一定要注意不要給自己吃“滿“了，如果女性補充的營養過於豐富的話，那麼胎兒的體積也會變大，這樣在分娩的時候，胎兒就會不容易出來，給生產帶來了困阻。專家建議，孕婦在懷孕期間可以去醫院詢問醫生的建議，根據醫生給提供的食譜來合理安排自己每天的營養搭配。