男性在孕前的飲食調理

養生之道網導讀：

男性在孕前的飲食調理應該怎麼做？這是很多男人比較忽視的問題。那麼男性在孕前的飲食調理到底該怎麼做呢？下面小編搜集了一些營養食譜，希望對男士在食補方面有所幫助。

一、男性在孕前的飲食調理

在準備懷孕前要做好幾手準備，其中一種首當其衝就是營養食補，讓你更全方位的做好孕前的調養及準備。准爸爸准媽媽都不能忽視的，在生活中都是聽說都說女人孕前才要補， 男人不不用補，其實是男的也需要，才能達到優生的效果。接下來就來看看給我們准爸爸在孕前的營養食譜了！

1、洋蔥牛肉卷

材料：牛肉片、洋蔥、韭菜。

調味料：胡椒粉、鹽、油

作法：韭菜洗淨，去老葉及粗頭部切段，洋蔥切細絲。

油熱後，放入洋蔥絲、韭菜、加調味料拌炒，熟後盛盤。

將牛肉片鋪于平底鍋上，開小火，將上述盛盤之熟料，夾入牛肉片中卷起即可。

功效：缺乏運動、腰酸背痛、膝蓋無力者適用，能壯陽補精。

2、沙茶羊肉片

材料：羊肉片、沙茶醬。

調味料：醬油、糖、油

作法：油熱鍋，放入沙茶醬炒香。

再放入羊肉片爆炒，加調味料快炒和勻即可盛盤，不宜久炒以免羊肉變老。

功效：適合夏日常坐辦公室、手腳冰冷、遺精、尿白的男性使用。

3、六味雞湯

材料：雞腿一隻、山菜英、熟地、丹皮、澤瀉、苻苓、山藥。

調味料：鹽、酒

作法：雞腿洗淨切塊，入熱水中滾燙撈起瀝幹。

藥材清水快速沖淨，瀝幹。

將藥材及雞腿加水熬湯，大火開後轉小火約煮20分鐘即可濾去藥渣加調味料和勻即可。

功效：改善精液稀薄、增加體力。

4、海鮮粥

材料：白米、蝦、鮭魚、蚵、花枝、薑絲。

調味料：鹽、酒、白胡椒粉。

作法：白米洗淨，加水熬粥。

蝦洗淨、剔去腸泥，花枝洗淨、十字切花。

鮭魚、蚵洗淨，去雜質。

待粥煮爛後，加入蝦、花枝、鮭魚、蚵、及薑絲煮沸，再加入調味料和勻即可。

功效：增加精力、培養情趣。

二、孕前男性飲食調理的重要性

1、飲食壞習慣孕育寶寶危害多

雖說煙酒對人體的危害眾所周知，但是“人在江湖漂，哪能不挨刀”，排除掉自身的喜好不談，煙酒對於身在事業期的年輕男性來說實在也有身不由己的無奈。

但是，如果想生個聰明寶寶的話，那麼，丈夫在受孕前3個月就要做到戒煙戒酒，因為吸煙的時間是與精子畸形的比率呈正比相關的，也就是說，爸爸吸煙的時間越長，其精子的畸形率就越高，有實驗表明，每天吸煙30支以上的男性，其畸形精子的比例超過20%，精子的存活率只有49%。而酒精在人體內毒性分解物質能夠引起染色體畸變，使將來寶寶畸形的幾率大大增加。因此，即使想做爸爸的男性朋友在受孕前3個月無法做到完全戒除煙酒，也要儘量適當節制，一切為了將來寶寶的健康。

2、偏好高蛋白肉類食物

偏愛肉類食物是大多數男性的習性，雖說優質的蛋白質是人體身體的重要營養物質，也是精子生成所少不了的，可是如果高蛋白質攝入過高，而維生素攝入不足就容易形成酸性體質，酸性體質不僅不利於人體的健康，對於想要早點當爸爸的男性來說，受孕的難度會有所升高。因此，注意飲食的均衡很重要，優質蛋白質不能少，但是也要注意補充足夠的高維生素、必需的微量元素以及礦物質等等，這些都是提升生育能力的關鍵元素。

3、偏食不喜蔬果

蔬菜瓜果中含有男性生殖生理活動所必需的各類維生素，長期缺乏就會妨礙性腺正常發育和精子的生成，減少或影響精子的正常活動能力，導致受孕困難甚至不孕。因此，那些想當爸爸卻又對蔬菜瓜果不屑一顧的男性朋友一定要將這個不好的習慣改掉，注意飲食的葷素搭配，均衡飲食，才能夠幫助你早日當上爸爸。

4、葉酸和維生素

可別以為補充葉酸是媽媽的專屬功課，充足的葉酸對於準備做老爸的男性朋友來說，也是具有同樣重要意義的，因為當爸爸體內葉酸不足時，其精液的濃度就會降低，精子的活動能力將會減弱，讓受孕變得更為困難，因此，想當爸爸的男性朋友在日常飲食中可以通過多吃動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁等食物補充葉酸和維生素。

總之，孕前飲食調理不光是女性朋友才該有的準備工作。如果想要生一個健康聰明的寶寶，男性朋友對孕前的飲食調理也不容忽視。