怎麼做好備孕的工作

養生之道網導讀：

怎麼做好備孕的工作？准媽媽和准爸爸們在備孕期間一定要有意識做好保健，否則不利健康受孕。那麼怎麼做好備孕的工作？下面養生之道網為您介紹。

一、準備懷孕，你有許多事情要做

1、有規律的鍛煉。

2、看看你經常服用的藥物能否減量或停服，向你的醫生諮詢，在孕期服藥是否安全。

3、控制體重，但妊娠期不是減肥的時候。

4、如果你要照x線或其他醫學檢查，請在懷孕前將它們完成。

5、要控制或戒除煙及藥物。

6、決定由哪位醫生接生。

7、檢查你的保險範圍是否包括妊娠，在妊娠前注意這些細節可使你有一個更安全，更滿意的孕期。

二、七招幫你健康懷孕

1、給懷孕一個準備期：70%左右的出生缺陷發生在非計畫妊娠的情況下。造成先天性畸形的原因有多種，例如本身身體的因素，生活環境中不利胎兒健康發育的因素，當然懷孕期的營養素缺乏也是一個非常重要的原因……其實上述很多因素可以在懷孕的準備期加以避免或改善的。專家建議，最好留給自己3個月的“懷孕準備期”，從各方面調整自己，為寶寶創造最佳的母體環境。這一招對目前背負工作壓力的白齡女性尤為適用，這也是對未來寶寶健康的負責。

2、選擇最宜懷孕時間：其實懷孕在時間上並沒有明顯的宜和忌之分，如果從綜合角度考慮，專家認為每年的4月份懷孕比較好。這是因為，懷孕之後進入的夏季，水果和蔬菜都比較充足，另外預產期為隔年1-2月份，出世的寶寶正好能避開冬季感冒、流感高發的季節，隨著天氣的轉暖，對產婦的產後恢復和寶寶的發育都是一個好的季節。

3、改變不良生活習慣：酗酒、吸煙、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能導致低體重兒、流產、aids的發病機率。如果你計畫要一個孩子，請注意了，夫婦雙方應該共同改變這些不利於寶寶健康的不良習慣。如果你還一直服用避孕藥，應停用至少3個月之後再懷孕，因為避孕藥中荷爾蒙也會影響胚胎的早期發育。

4、做一次孕前體檢：不孕不育專家提醒：要準備懷孕的夫婦雙方都應先到醫院進行一次體格檢查，尤其是婚後數年才準備要孩子的夫婦，孕前做一次檢查是很有必要的，這樣可以避免遺傳等其他醫學問題，確保身體處於最佳狀態時妊娠。

5、提前補充維生素：在準備期除了均衡飲食，還應該開始服用孕婦專用的多種維生素，這樣可以確保從懷孕的最初，你體內的各種維生素，微量元素和礦物質就有充足的儲備，從而避免和預防早期因某些維生素缺乏引起的胎兒發育缺陷和先天畸形。一些孕婦專用維生素產品可有效預防嬰兒神經管畸形。在懷孕初期，維生素的補充也能改善噁心、嘔吐和暈眩等症狀。對於爸爸而言，也應當適量補充維生素，如維生素c就能提高精子品質和活動能力。

6、妥善安置寵物：由於貓、狗等動物的排泄物是引起弓形蟲病的主要來源，弓形蟲病會影響胎兒的正常發育，所以懷孕前一要去醫院驗個血，看看弓形蟲指標是否是陽性，一旦呈陽性，就不宜懷孕，必須先使用藥物治療讓指標轉為陰性後，過一兩個月再懷孕。但也要千萬注意，懷孕期間在家處理寵物的排泄物也要特別小心。

7、切勿“好吃懶動”：懷孕時適當的運動會對母體和嬰兒的發育都有好處。如騎自行車、散步、游泳等，但應避免一些激烈的運動，如慢跑、騎馬、潛水和競技類的運動，這會使流產的概率增加。

三、備孕期間禁忌吃的食物

備孕期的飲食有些方面還是需要注意的。例如飲食要儘量清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免造成刺激影響內分泌。咖啡、酒精飲料等飲料也應該注意減少。備孕忌吃的食物主要有：

1、醃制類食品

醃制類食品加工過程中會加入很多鹽，鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質，可能產生如亞硝酸胺等有害物質。

2、酒精飲料

過度地攝入酒精會導致血液中雄激素睾酮的數量減少。酒精嚴重影響精子和卵子的品質。

3、黴變食物

糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生黴變時，會產生大量的病菌和黃麴黴素。

4、含過氧脂質的食物

油炸的食物或者餅乾、糕點茶油面等存放過久會產生過氧脂質。過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，對人體是十分有害的。