有效下奶食譜，塞爆四個冷凍庫沒問題

我剛開始的時候奶水也不多，但是我堅信肯定能夠實現純母乳餵養，而且各種追奶方法都嘗試，那真是一部血淚史了。很慶倖的是，最終我追奶成功了，而且每天還剩很多。

一、追奶期間需要注意什麼？

1.勤擠：縮短擠奶時間，增加擠奶次數

我開始是四個小時喂一次或擠一次，後來會變成2個半小時到3個小時擠一次，奶量明顯更多。

2.親喂完再剌激一下

我在追奶的一個禮拜裡，連半夜親喂完都會再擠十分鐘。或許只有5毫升C或10毫升，不過沒關係的，我的目的只是再於剌激並告訴大腦，我需要分泌更多的奶水。

3.保持愉快的心情、良好的休息

我覺得心情、休息跟奶量真的有關係。我在追奶的時候如果孩子哪天比較鬧，晚上沒有睡好，然後白天其他人比較忙不能讓我補覺的話，我的奶水就更少了。

4.找尋適合自已的追奶食物

這有點難，因為需要觀查，每個人的體質都不相同，所以追奶食物當然也不一樣。我也吃了很多下奶食譜。

下面就分享下對我來說比較有效的三道下奶食譜，當然我平時湯湯水水什麼的真的喝了很多，不止吃這些。

二、分享我經常吃的三道下奶食譜

1、吃什麼能下奶—青木瓜豬蹄湯

材料：青木瓜一粒、豬蹄一隻、當歸、黃耆、黨參、麥冬、絲瓜露、青皮、黑棗、紅棗、桔梗、黃精及通草

作法：青木瓜去皮切塊，豬腳先川燙備用

以上材料除木瓜、黑棗、紅棗、麥冬之外，用紗布包好，一起放入燉鍋慢火燉一小時。

2、吃什麼能下奶—豬蹄通草湯

材料： 豬蹄2只、通草15克、水1500毫升

作法： 材料放砂鍋內同煮到熟爛

3、吃什麼能下奶—花生紅棗湯

作法：是將花生先煮七分熟，加入紅棗，再煮十分鐘後，再放入微量的蒟蒻（俗稱，魔芋）或山藥，加少白糖即可。

後來家裡都沒有地方放了，而且之前的也過期了，所以我就比較少吃下奶的食物，奶量也減少了一些，供需平衡最省事了。