每天庫存2000毫升的媽咪分享下奶食譜

我不是天生的奶牛媽媽，但是我盡力了也算追奶成功了。從開始一兩毫升擠到胸部烏青，到一天可以庫存2000毫升，都沒地方放了。很多朋友問我，產婦吃什麼下奶？現在把我平時吃的有效果的下奶食物跟大家分享下，希望對追奶的媽媽有所幫助。

一、吃什麼下奶——榴槤

榴槤真的相當發奶，剛生完一兩個月時，我三天兩頭就吃，第一個月母乳總產量還不算多，但至少會滴個不停，連洗澡都在滴。

二、吃什麼下奶——豆漿

平時都是媽媽自己榨的豆漿，幾乎每天的早餐都有豆漿，偶爾媽媽不在家，我就偷懶到外面買現榨的。

三、吃什麼下奶——鮮奶茶

記得是鮮奶哦，如果是加奶精的奶茶，我覺得效果有限又不健康，茶類飲料都有咖啡因，若是媽媽發現寶寶晚上燥動，不太好睡，建議就喝純鮮奶。

四、吃什麼下奶——酒釀芝麻湯圓

喂母乳期間我很重視飲食，太鹹、太辣、太刺激都不吃，免得母乳味道會變。這是別人推薦的，但是也一直沒有去嘗試，冬至的時候酒釀芝麻湯圓做特價，囤了好幾包，結果發現那幾天奶水又增多了，後面我們都是自己做的，安全、衛生又好吃。

五、吃什麼下奶——蔬菜湯

我媽媽平時經常給我煮大鍋蔬菜湯，加蕃茄、豆腐、高麗菜、南瓜、玉米，這些菜都是認識的朋友種的，無農藥。而且多吃蔬菜對身體也挺好的。

六、吃什麼下奶——大補湯、麻油雞、蒜頭雞

補湯絕對是假日回娘家必喝，媽咪還會多煮分裝小包，讓我帶回公司宿舍，每兩天喝一次補湯。所以，要讓自已變成乳牛，家人的支持非常重要。

七、吃什麼下奶——鮮魚湯

媽咪在我坐月子期間，每早去菜市場買，建議挑手掌大小的深海魚，為什麼要挑這麼小尾，因為大尾深海魚吃很多小魚，體內容易有重金屬污染，小魚能吃的重金屬量有限，污染比較沒這麼嚴重，什麼魚都可以，鮭魚頭湯對我來講也有用。

八、吃什麼下奶——白木耳枸杞紅棗蓮子湯

媽咪長期煮給我喝，會加少許冰糖，白木耳要挑沒漂白過的，建議去傳統菜市場買。媽咪說這個即使不下奶，對女人也很好。

九、吃什麼下奶——黑豆水

分為炒過的黑豆和生黑豆，炒過的黑豆比較不適合體質燥的媽咪，建議要買國產黑豆，至於要不要炒過看個人喜好，我偶爾煮飯也會加。

產婦吃什麼下奶，上面這些是對我有效的下奶食物。奶少的媽咪可以試試看，但是每個人體質不一樣，效果也有所不同。