產後調理不簡單，桑葚雖好食用有原則！

桑葚是一種營養豐富、口感上佳的食物。很多媽媽們會有疑惑：哺乳期間可以吃桑葚嗎？小編在這裡讓諸位媽咪們放下心來，桑葚可是產後調理的一味天然良方呢。成熟的桑葚中含有十幾種對人體有益的氨基酸與多種維生素，可以說是水果中不可多得的營養佳果，非常適合新媽媽產後調理用。

一·產後吃桑葚，好處有哪些？

成熟的桑葚口感好，其中含有豐富的胡蘿蔔素、葡萄糖、果糖、鈣、鐵、蘋果酸等營養元素，可以幫助媽媽迅速恢復產後氣虧血虧的症狀，促進孕媽媽身體健康。

1·桑葚口味酸甜，可以促進胃液分泌，幫助媽媽消化，防止積食。

2·桑葚中含有的氨基酸與維生素礦物質高達十八種，對人體十分有益。這些營養元素能夠改善媽媽產後的睡眠狀況，同時提高媽媽們的免疫力，防止感冒。

3·桑葚中鐵元素含量高，能夠説明改善媽媽們產後血虧的情況。

二·哺乳期不能吃桑葚，原來是誤區？

從前，很多哺乳期的媽媽們不敢吃桑葚。因為在民間有“吃桑葚回奶”的說法，嘴饞和孩子比起來，當然還是孩子重要，因此很多媽媽就不敢吃了。其實，單吃桑葚會回奶這是一個誤區。桑葚自身並無回奶的效果，但是，如果和其他某些食物搭配吃，若不當就會導致回奶，例如菌類、藕、木耳和巧克力、火腿等食物，另外，含有麥芽成分的食物同樣不能與桑葚同食。如果孕媽媽不慎食用，就可能會導致回奶現象的產生。

三·桑葚好吃仍有注意事項，產後調理飲食原則有哪些？

1·產後吃桑葚的注意事項

雖說桑葚酸甜可口，促發食欲。但是，因為桑葚是寒性水果，所以脾胃虛寒的媽媽們並不適合食用。此外，在食用桑葚時，要注意不能同食的食物有哪些，以防止回奶現象的發生。

2·產後調理的飲食原則

產後第一周，飲食要以清淡開胃、補氣補血為主。因為生產需要耗費大量體力，此時媽媽們的胃口較差，強行進補只會適得其反。產後第二周，飲食需要改善營養、補鐵補鈣。在這時，產傷基本已經癒合，因此多進補鈣質是必要的。產後第三周，飲食以催乳為主。寶寶的食量變大了，需奶量也會增加，在這時，媽媽的體力同樣也恢復得差不多了。因此第三周，催乳與補血都是很要緊的。產後第四周及以後，媽媽們就要逐步養成定時定量的飲食習慣，規律飲食有益於營養的平衡與吸收。