懷孕2個月應該吃什麼

一、懷孕2個月應該吃什麼

二、孕2月推薦食譜

三、懷孕兩個月的注意事項

懷孕2個月應該吃什麼

1、水果:胎兒在發育過程中,需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少,但它們都易溶于水,往往在烹調過程中大量流失掉。而水果可以洗淨生吃。這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當吃些水果,特別是新鮮水果。對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。

2、豆類:豆類這裡所說的豆類主要是指大豆和大豆製品。大豆的營養價值很高一具有健腦作用。大豆製品營養也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽適當多吃些大豆製品,可補充多種人體必需的營養素,對己對胎兒都有益。

3、小米:中醫學認為,小米有滋養腎氣、健脾胃、治虛熱等作用。可用來蒸飯、煎小米餅。做小米麵窩窩頭、煮小米粥等。小米是適宜孕媽媽常吃的營養價值較高的食品。

4、玉米:玉米玉米中的蛋白質、脂肪。糖類、維生素和礦物質都比較豐富。黃玉米中含有維生素A,對人的智力、視力都有好處。玉米脂肪中的維生素含量較多,可防止細胞氧化、衰老,從而有益於胎兒智力的發育。玉米中粗纖維含量較多,有利於消除便秘,有利於腸的健康,也間接有利於胎兒智力的開發。

5、海魚: 海魚海魚營養豐富,含有易被人體吸收的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素,對大腦的生長,發育、健康和防治神經衰弱症有著極高的效用,是孕媽媽應當經常食用的美味佳餚。

6、鷓鴣:醫學界認為,鵪鶉肉對營養不良、體虛乏力、貧血頭暈者適用,故也適合孕產婦食用。鵪鶉肉富含的卵磷脂、腦磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質,對胎兒有健腦的功效。

7、核桃:核桃核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,豐富的蛋白質,較多的磷、鈣和各類維生素還含有碳水化合物、鐵、鎂、硒等。中醫學認為,核桃有補腎固精、溫肺止咳、益氣養血、補腦益智、潤腸通便。潤燥化痰等作用。孕媽媽常吃核桃可防病健身,有利於胎兒健腦。

8、黑木耳:黑木耳營養豐富,具有滋補益氣、養血健胃、潤燥清肺等功效,是滋補大腦和強身的佳品。黑木耳燉紅棗具有止血、養血的功效,是孕產婦的補養品。

孕2月推薦食譜

1、五花東坡肉

原料:五花肉300克,花生80克,蔥2條,薑10克,老抽5克。

做法:將五花肉放入滾水中煮5分鐘,撈起後塗上老抽。燒鑊,下油50克,放入五花肉,用中火煎香,取起放入冷水中洗淨,濾幹水分後切成厚1釐米的塊狀,待用。將五花肉、花生、薑、蔥、300克水及調料一同放入煲內,用中火煲至水快幹時上碟便成。功效:花生能健脾和胃,豬肉含優質蛋白質。孕婦常食此菜有很好的滋潤作用,對胎兒的生長發育較有益處。

2、茄汁煎雞扒

原料:雞腿300克,洋蔥、番茄各1個、生菜葉1塊,甜茄汁50克。

做法:將雞腿去骨後放入碗中,醃料拌勻後倒入雞腿內,醃10分鐘。把洋蔥,番茄洗淨,切片,放在碟邊,生菜放在碟底。燒鑊,下油50克,放入雞腿用中慢火煎熟,取起濾油,切塊排入碟中,上面淋上甜茄汁即成。功效:此菜能增進食欲,防病強身,有利於胎兒大腦及各器官的發育。

懷孕兩個月的注意事項

1、懷孕兩個月的准媽不能過度勞累,要多休息保證睡眠的充足,家務與外出次數也要盡可能減少,也不適宜過性☆禁☆生☆禁☆活。

2、此時孕婦開始出現妊娠反應,如食欲不振、厭食、噁心、嘔吐、嗜睡、乏力及畏寒怕冷等現象,甚至出現多愁善感煩躁的情緒。所以孕婦一定要保證充足的睡眠,均衡的營養,愉快的心情。

3、這段時間是胎兒形成腦及內臟的重要時期,不可接受X光檢查、不接觸輻射和有毒物質,也不要輕易服藥,尤其應該避免感冒。

4、這個時期孕婦可以去上班,但上班的交通工具不要擠公交,最好是不行,不行就打的,以免腹部被撞,或感染流行性疾病。

5、不要搬運重物,不要做激烈的運動,彎腰勞動時,要先背部垂直,屈膝蹲下再做。

6、不要使用冷水洗澡、洗頭,以免感冒,洗衣服一次不要太多,以免過累引起流產或早產。