決定寶寶身高的7大因素

身材高大或亭亭玉立是男、女身體發育的一個強烈要求。孩子從出生到成年是身體增高發育的階段，關注身高要從出生開始。我們都希望孩子發育成滿意的身高，那麼就需要瞭解影響身高的因素。身高不是不可改變，針對影響因素，從小著手，父母身材矮小的孩子也是可以實現魁梧的願望的。身高的影響因素主要有以下諸方面。

決定寶寶身高的7大因素

1.遺傳

遺傳對於身高的影響是不可否認的。父母身材高大，孩子身高也一般不會矮小。生活中都有這樣的例子。比如，北方人整體身材魁梧高大，一代一代基本如此。但是，遺傳並非絕對因素，父母身材矮小並不一定意味著孩子也如此。因為影響身高的因素不是只有遺傳一項。

2.營養

現在慢慢富裕起來的國人的平均身高就比解放前食不果腹的人們要高。日本人過去被稱為“倭寇”，身材普遍矮小，但是隨著近幾十年的經濟發展，人們營養豐富，身高也已經有了顯著的提高。充足的均衡的營養是孩子將來身高的重要因素。在寶寶生長發育的過程中，適時補充豐富的蛋白質、鈣質和維生素D，對促進骨骼發育是相當有效的。但要注意，不要營養過剩，使孩子“肥胖”。

3.其他先天因素

假使媽媽有年齡太輕或太大(已達高齡產婦標準)、身材矮小、營養不良、高血壓、妊娠毒血症、嚴重糖尿病、抽煙、酗酒、吸毒等狀況，假使媽媽本身有子宮畸形、胎盤發育不良;假使寶寶有染色體異常、透納氏症候群、先天性德國麻疹、或先天性巨細胞症候群等，這些都會讓寶寶出現生長遲緩的狀況，影響以後孩子的身高。

4.睡眠

晚睡、熬夜都會影響長高的速度。根據醫學統計，在晚上11點到第二天淩晨2點期間，是松果體分泌褪黑激素最旺盛的時候。通過褪黑激素分泌的高峰期進入深層睡眠，還可進而帶動生長激素的分泌。根據科學研究，生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍，因此，常說的嬰兒“一眠大一吋”，可是有科學道理的。

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決定寶寶身高的7大因素

同時，寶寶在睡眠的時候，肌肉放鬆，有利於骨骼和關節的伸展，對寶寶的身高起到促進作用。寶寶的睡眠時間隨年齡的不同而有差異，一般來說，正常情況下新生兒每天的睡眠時間為16～20小時,1～3歲的寶寶為12～14小時,4～6歲的寶寶為11～12小時。保證寶寶有充足的睡眠時間，也是為寶寶長高提供多一點幫助。

5. 早熟

現今社會因為生活品質提高，加上食物來源豐富及大環境的影響，使得不少寶寶有性☆禁☆早☆禁☆熟的趨勢。有些原本應在13～14歲才邁入青春期的孩子，現今約10歲左右就提前進入青春期了。當寶寶邁入青春期時，人體會產生大量的性激素，降低生長激素的正常作用，會讓寶寶提前停止生長發育，所以，在生活品質和生活環境上，家長也要多注意。

6.疾病

寶寶生病的時候，尤其是慢性疾病，會導致生理功能會出現紊亂現象，將直接影響到寶寶的生長發育。一些長期的慢性疾病，如慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等，均有可能會影響到寶寶的身高發育;而一些比較嚴重的疾病，如染色體異常、軟骨發育障礙等，更會大大影響寶寶的身高。因此，爸爸媽媽一定要保護好寶寶，儘量讓寶寶遠離疾病，一旦寶寶不小心生病了，也要儘快治療，及早的治療能將一些疾病造成的生長損害降到最低。

7. 運動

在營養充足的前提下，適度的鍛煉是促進身體長高的有效手段之一。在骨骼生長板尚未癒合期間，適度的運動可刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，使骨骼發育更 快。同時，經常運動運動、玩玩遊戲，能促進骨骼的生長，讓骨骼變長變粗，增加骨骼密度。一些輕度伸展筋骨的運動，可以調節血糖，增進血液迴圈及活化身體代謝系統，促進生長激素分泌，對寶寶的生長發育有正向的幫助。

需注意的是，在帶寶寶展開運動前一定要做好暖身運動，避免拉傷、跌傷等運動傷害發生。關節扭傷是相當常見的運動傷害，但在治療上卻得相當小心。由於生長板 的位置和關節相當接近，假使關節受傷，且事後若缺少適當的醫療診斷及救治，可能會傷害到生長板附近的血管，影響血管運送養分到肌肉和骨骼的正常機能，也會 連帶影響生長激素的正常作用，進而影響生長發育。

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