怎麼減輕分娩疼痛_如何減輕分娩疼痛

養生之道網導讀：

很多孕媽媽提到分娩時第一反應就是怎麼減輕分娩疼痛，對於分娩過程一些女性都比較瞭解，疼痛十分的劇烈。為了能夠幫助大家緩解分娩疼痛，下面就進行怎麼緩解分娩疼痛這個問題。

1、正確的姿勢

准媽咪面臨生產的時候，可以通過來回走路、依靠著丈夫或者牆面，前後搖擺骨盆等姿勢來為背部釋放壓力，絕對比孕媽咪平躺在床上乾等寶寶出生要來得舒服。

2、適度的按摩

當產婦躺著、站著還是蹲著等待分娩時，准爸爸可以為准媽咪進行適度按摩。當然，准爸爸要先提前練習按摩指法，在關鍵時刻既能緩解分娩不適症狀，也讓產婦有極大地安慰感。

3、通過聲音進行發洩

在生產過程中，准媽咪可以大聲地喊出來，這能讓疼痛和焦慮消散，不用擔心打擾到別人。此外，產房內也可以準備一些輕音樂和激昂的音樂，分散產婦對宮縮的注意力。

4、讓溫水來協助減壓

當人體泡在溫水裡的感覺是非常放鬆、舒適的，水的浮力大大減輕了所承受的實際重量，所以也減少了宮縮間隙的負擔，這也是為什麼在醫院分娩池的產婦越來越多的原因。

5、瘋狂的幻想

准媽咪對於寶寶到來都會有一些美好規劃，可以在心裡構想美好的場景和畫面，以此轉移對分娩痛的關注，能有效鎮定憂懼、減少疼痛感。准爸爸在旁邊說情話也有一定作用哦。

6、科學的催眠分娩

催眠分娩是指產婦在自然又安全的深度放鬆狀態進行分娩，此時產婦仍然具有完全的清醒意識。催眠分娩可以緩解分娩疼痛、縮短產程、減少產後抑鬱的發生。

7、獨特的針灸減痛

針灸減痛只適合針灸體驗豐富的產婦，對針灸有特定偏愛。針灸醫師應熟悉分娩常識和臨床經驗，它能夠不完全消痛，但卻是能夠減少疼痛。

8、請私人陪練分娩預演

減少分娩痛的第一步，准媽咪們需要詳細、完整地瞭解分娩過程及相關的知識，這在婦嬰醫院的“孕婦學校”都會有專家進行專業的指導和講解。有的醫院還為產婦設置了模擬完整的待產、分娩過程的預演，整個過程包括從開始有臨產徵兆、接診、模擬分娩等各個環節。這樣的辦法通過讓產婦熟悉臨產時的流程和醫院的環境、設施，具備了良好的心理認知，消除恐懼感，輕鬆分娩。

9、溫水浴分娩鎮痛

瞭解了分娩過程，那只是破解分娩痛的第一步，進入產房之前，洗個溫水浴，借助溫水的浮力作用，抵消地心引力，能很好促使宮頸口擴張，幫助接受體內強勁的湧出力，舒緩了產婦的緊張情緒，有效地減輕產痛，縮短產程，促進順利分娩。

10、音樂分娩鎮痛

分娩當中聽點輕鬆熟悉的音樂，准媽咪們是不是覺得會很特別?其實，這也是鎮痛分娩的一種方式。聽覺中樞和痛覺中樞在大腦中距離很近，在專業的音樂心理治療師指導下，可通過音樂對大腦的刺激，分泌內啡呔類物質，將聽覺中樞調節至興奮狀態，抑制痛覺中樞，使痛感明顯降低。另外，音樂可以緩解焦慮，有助於加速分娩的進程。如果聽到的音樂是你平時進行放鬆訓練時一直使用的曲子，那麼你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動的放鬆。

11、全程導樂陪伴分娩

如果對“毛手毛腳”的准爸爸信心不夠，那就為自己的分娩請一個經驗豐富的隨身“教練”吧!她會時刻陪伴在產婦的旁邊，教你如何呼吸、如何用力，不斷給予各種的支持幫助和精神上的安慰鼓勵，她會根據自身分娩的體會和經驗，提供有用的方法和建議來減緩產婦的痛苦，以促進分娩過程的順利完成。

12、丈夫陪產家庭式分娩

進了產房，准媽咪最好的精神後盾——丈夫或者家人，也能有效地消除產婦恐懼、緊張等情緒。婦嬰醫院的家 庭式分娩通過產房家庭化佈置，產婦的丈夫、家屬陪伴分娩等方式，很好地運用了親情對產婦的心理慰藉、支持作用，消除她們對醫院的恐懼，降低痛覺反射，為輕 松分娩創造有利的環境和條件。

對於怎麼緩解分娩疼痛這個問題小編進行了十分詳細的講解，不過需要提醒各位準備進行分娩的准媽媽們，一定要放鬆心情，可以做一些其他事情來轉移疼痛。