怎樣的睡姿對寶寶最好?

人的睡姿分為三種：仰睡，趴睡和側睡。不同的睡姿對於健康和睡眠各有優缺點，不好斷然判斷優劣。其實常人也不用刻意追求哪種最好的睡姿，自己習慣了自己覺得舒服就行了。但是對於嬰兒則是有所講究的，睡姿關乎寶寶的容顏、健康和安全。

怎樣的睡姿對寶寶最好?

仰睡

仰睡，就是平躺、正睡，面容向上，四肢自然伸展。一個直立的人，保持身體不動，向後轉動90度所成的姿勢。

據瞭解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這是最佳大眾睡姿。過去父母都習慣于讓寶寶採用仰臥的睡姿，這樣的睡姿看上去也最美好，但是也是有優缺點的。

仰睡的優點

1.身體無壓迫感，自然、健康，讓寶寶感到比較舒服。對心、肺、胃腸和膀胱等臟腑器官最不易造成壓迫，寶寶的四肢也能夠自由地活動。

2.較不易被棉被等外物遮掩住口鼻而導致窒息，安全性高。

3.父母可一目了然寶寶的睡眠狀態，隨時給予呵護。

仰睡的缺點

1. 長期仰睡，頭型容易睡扁，也可能影響臉型。

2. 容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。對新生兒來說，若有打呼現象呼吸會感覺較費力。

3.新生兒溢奶時容易回流、阻塞口鼻，嚴重者導致吸入性肺炎。所以餵奶後，不要馬上讓寶寶(尤其新生兒)平躺睡覺。

4.因為沒有任何束縛，寶寶較沒安全感。

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怎樣的睡姿對寶寶最好?

趴睡

趴睡就是胸部向下，趴著睡覺，頭部可以向左或向右。

只有5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。地球上那些趴在地上睡覺的動物們所採取的共同睡姿，就是這種姿勢。由此可見，俯臥位對呼吸系統的壓迫並不像人們想像中的那麼厲害。

趴睡的優點

1.胎兒在子宮裡就是腹面部朝內，背部朝外的姿勢，這種姿勢是與生俱來的自我保護，富有安全感。

2.趴睡時，胃溶物不易留在食道及口中而引起嘔吐，而會蠕動到小腸，有利於消化吸收;

3.俯臥可幫助寶寶練習抬頭挺胸，增強頸、胸、背部及四肢等大肌肉群。有利於翻身和爬行的訓練，幫助身體發育。

4.俯臥時面部朝下，後腦勺朝上，不會導致頭部變形，容易塑造美麗的頭型。

趴睡的缺點

1.寶寶的頭部很大，頸部力量相對不足，在翻轉不及時的情況下，口鼻易被枕頭、毛巾堵住，引起窒息，危及生命。

2.寶寶臥睡時腹部緊貼床鋪，容易引起體溫升高，汗液不能及時散發，容易引發濕疹。

3.與仰睡相比，趴睡讓父母不太容易直接看到寶寶的睡眠狀況，不利於及時照顧。

4. 如果不小心，讓寶寶穿前面扣子很突出的衣服睡，會傷害到寶寶。

5.寶寶趴睡，長期頭部偏向一側，同樣會有頭型偏的問題。

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怎樣的睡姿對寶寶最好?

側睡

側睡，分左側睡及右側睡，是目前較為推崇的給寶寶實行的睡眠姿勢。這種睡眠姿勢對寶寶各重要器官無過分壓迫，也利於肌肉放鬆。古人說的：“立如松、坐如鍾、臥如弓”就是指右側睡。

側睡的優點

1.寶寶萬一發生嘔吐，右側臥可使口腔內的嘔吐物從嘴角流出，不會流入咽喉，從而避免引起嗆咳、窒息。

2.如果寶寶有打鼾的現象，可以試著把他的身體側過來，小呼嚕就可以停止了，呼吸也會更順暢。

3.讓寶寶右側臥，有利於胃內食物順利進入腸道。

側睡的缺點

1.長時間側臥，會使寶寶的耳部輪廓經常受壓，可能導致變形;

2.側睡需要經常翻身，寶寶不宜長時間維持一邊側睡的姿勢，對於還不會翻身的寶寶，父母要經常協助其變換姿勢。

關於左側睡和右側睡

一般認為，右側睡比較好，不會壓迫心臟，睡眠有穩定感，只是影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。但是最近國外醫學調查統計發現，習慣左側臥位的人群，患心臟疾病的發病率比習慣右側臥位的人群要低70%以上。因為輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。

重要提醒

4～6個月大以前是寶寶頭型的黃金塑造期。通常10～12個月大以後，頭型就會完全固定，父母要掌握前4個月，以經常變換姿勢的睡眠方法來改造寶寶頭型，之後若仍無法改善，只能帶寶寶到醫院諮詢醫師，考慮以“頭型矯正帽”“矯正頭盔”來協助矯正。

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