預防頸椎病，從兒童做起

一、要敦促孩子平時保持正確的學習姿勢

長期不正確的學習姿勢是導致孩子患頸椎病的重要原因，具體表現為，學習時頭部過低、歪頭、頸部過分前伸和前彎。有的孩子喜歡長時間低頭看書，如果孩子長期在這種姿勢下學習，不但容易身體疲勞，眼睛近視，駝背，更為將來的頸椎疾病埋下了重要隱患，使他(她)們成年後成為頸椎病的高發人群。因此，老師和家長要注意教育學生保持正確的學習姿勢，最好是頭離桌一尺，胸離桌一拳，且不要長時間過分低頭看書。

二、要讓孩子養成良好的坐姿

實踐證明，長期從事伏案工作的人，會使頸椎長時間處於彎曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，使之易於發生頸椎病。因此，老師和家長都要教育引導孩子應盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線，在孩子做功課時，如能定制一個與桌面呈10～30度的斜面工作板，則更有利於其坐姿的調整。

三、要讓孩子養成勞逸結合、動靜結合的習慣

孩子學習功課1～2小時後應適當進行休息，並有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍為准。看書寫作業如坐得太久，就要讓孩子站起來走一走，做做仰頭、舉手動作或抬頭向遠方眺望一會兒。

四、要讓孩子多參加體育活動

讓孩子多參加體育活動，可增加頸部等關節的韌性和耐力，從而減輕頸椎的勞損，這其中尤以打羽毛球和戶外放風箏等活動，對預防頸椎病有較好的作用。

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