三種”益腦“美食 吃出高智商寶寶

俗話說得好，民以食為天，沒錯，如果一個人吃不飽吃不好，就沒有太多精力去做其它事情，對大人們是如此，而對於孩子們來說，吃得不對，可能影響智商的發育。當孩子攝入的營養充足，所吃的食物可益腦，自然就會變得更加聰明健康。因此，爸爸媽媽們要多多關注益智美食，健康的高智商寶寶就是這樣吃出來的!

1、健腦魚類

魚類一直是益腦的首選食物之一，尤其有助於幫助孩子們提高智力發育。魚頭中含有豐富的卵磷脂，是大腦神經遞質的重要組成部分，有增強記憶力、促進思維力、控制腦細胞老化和退化等多種功能。魚肉有著豐富的蛋白質，味道鮮美，含鈣豐富，不飽和脂肪酸的含量很高，對孩子的眼睛和大腦發育都有很大的益處。因此，我們也常常聽說愛吃魚寶寶就聰明的說法。

2、最常見的美食雞蛋

雞蛋是我們生活中非常常見的美味食品，它可以蒸著吃、煮著吃、炒著吃等等，它有著豐富的營養價值，可以提供人體所需要的氨基酸和多種微量元素，給寶寶多攝入雞蛋，非常有利於益腦。媽咪們可以給寶寶做不同口味的雞蛋食用，來保證孩子的營養供給和更好的智力發育，但需要注意的是，每天不要吃太多，一兩個足矣。

3、香醇美味牛奶

說到牛奶那真是營養食物中的精品，它幾乎適合任何年齡段的人群，老人、小孩、年輕人都可以喝。牛奶中含有優質的蛋白質，是人體的重要營養來源之一，還含有豐富的微量元素，能為孩子的健康成長提供能量。牛奶中所富含的鈣質有助於孩子的骨骼發育和生長，其他營養成分對孩子的大腦智力發育也有幫助，多喝牛奶有助於孩子的健康成長。