寶寶挑食 家長請你這樣做

營養均衡才能健康成長，飲食無疑是寶寶成長發育最主要的營養來源，但每一種食物所含有的營養有限，想要從飲食中獲取更多的養分，需要保持不同食物的補充。因此寶寶挑食成為很多家長頭疼的大問題。寶寶挑食時，家長請你這樣做：

1、家長以身作則，公正評價食物

❤在寶貝面前不挑食、不偏食，不說某種食物不好或有特殊味道。如果菜肴不好吃，應歸為烹調不當，不可隨便貶損食物本身。

❤耐心為寶貝講解食物與健康的關係，對寶貝不感興趣的食物，家長要故意做出“有滋有味”的樣子，並給予“真好吃”的稱讚，為寶貝做表率。

❤一旦寶貝嘗試了一點兒，就要及時給予表揚。給寶貝嘗試一種新食物時，先簡單生動地介紹名稱、生長或製作過程、營養價值等知識，以激發寶貝品嘗的欲望。

2、避免“別人家寶寶”心理暗示

❤不當著寶貝的面向他人提及寶寶挑食、偏食的問題，寶貝會因沒面子而破罐破摔，強化對某些食物的挑剔與偏愛。

❤對周圍挑食、偏食的小朋友或大人持不贊成態度、並肯定自己的寶貝“沒有像別人那樣做”；要經常讚揚飲食習慣好的小朋友，讓他們成為寶貝的榜樣。

3、避免強迫進食

❤1-3歲的寶貝，食量不穩定，吃飯三天好兩天壞屬正常現象，不必因寶貝某天吃得少而焦慮，只要寶貝精神好、大小便及睡眠都正常就不必過於擔心。

❤寶貝不愛吃飯時，可暫時端走飯菜，下頓再吃。既不要責備或強迫寶貝吃完，也不可濫用零食填補，要讓寶貝逐漸建立“正餐為主，零食為輔”的觀念。如果寶貝表現好，就要及時表揚。

❤循循善誘、積極鼓勵寶貝嘗試健康的新食物，避免短時間內讓寶貝反復嘗試。對某些寶貝暫時不接受的食物，可隔幾天改變烹調方法後再少量嘗試。

4、讓寶寶瞭解食物來源

❤比如在家發豆芽，一起包餃子等，鼓勵寶貝自己獨立進餐，避免大人追著喂，激發寶貝對食物的興趣、培養良好進食習慣。

5、善用遊戲小故事，吸引寶寶進餐

❤可採取吃飯比賽、挑豆子，講小白兔愛吃菜的故事等方法，吸引寶貝進餐，這對於3歲以內的寶貝很有效。

6、讓孩子有專用的餐具與餐椅

❤這樣可讓寶貝跟全家人團坐桌旁進餐，讓進餐更溫馨、更平等，還能利用寶貝的從眾心理，給他模仿大人吃飯的機會。

7、別給孩子一次吃太多太雜的食物

❤讓寶貝一次專心吃一種食物，吃完一樣再吃一樣，不要讓寶貝每種食物吃半口就放下，更不要撐壞寶貝的小肚子。

8、學習各式烹調食物的方法

❤合理選擇種類豐富的食物，保證一天或一周內吃到適量的肉、蛋、魚蝦和足量的主食與蔬菜、水果。改變食物的大小、形狀、顏色、軟硬、搭配，以及餐具的顏色等，都可能轉變寶貝對食物的印象。

❤把不愛吃的食物“藏”到愛吃的食物中，如在肉丸中添加一些肝泥或菜末，或者把寶貝不愛吃的蔬菜包在小餃子餡中等等，都是很好的小訣竅。

9、警惕零食對健康的影響

❤寶貝愛吃的甜點、巧克力、果汁飲料等不健康零食，以及在餐前1小時內的不適當時機吃零食，都會讓正餐失去吸引力。

10、吃飯不可當“獎懲”的籌碼

❤一旦吃飯成為寶貝的“籌碼”，挑食問題就會更加難辦，孩子也許會暫時為了獲得獎賞或避免懲罰而接受不喜歡的食物，但是不能真正意識到父母讓其食用的原因。有可能會給孩子形成在吃飯時和父母“講條件”的習慣。

注意：提醒媽咪們，不要擅自給寶貝服用含有鋅、鐵、鎂等成分的保健品，來解決寶寶挑食、偏食的問題。

❤如果不恰當服用，不僅會影響寶貝自身對食物中營養素的吸收，加重營養失衡，甚至還有補充過量甚至中毒的危險。建議媽咪要在醫生的指導下，合理選擇嬰幼兒保健品。

另外，寶寶挑食的原因有很多，家長們最好對症下藥，不要盲目逼迫孩子接受一切不喜歡的食物，隨便使用“脫敏療法”。