養一個自覺吃飯的寶寶 媽媽更省心！

我的好朋友小花媽媽，孩子快上一年級了，吃飯的時候還是她一口一口喂。小花和我講話總是無法專心，話說到一半要停一下，把飯放到孩子嘴邊，有時候恐嚇“再不吃飯就會變成全班個子最矮的小男生”，有時候鼓勵“這是你喜歡的蝦子，吃吃看嘛，不要？那吃這塊雞腿肉，這也是你喜歡的……”有時候哀求“拜託，再吃五口就好，不然，三口就好……”

看我朋友這麼辛苦的樣子，我常常都要忍住“不要再喂他吃飯啦”這句話。不能講，不只是每個家庭都有他們的做法，貿然干涉是很無理的行為。最重要的是我看著小男孩瘦小的個子，心裡想如果我是朋友，會不會也是拿著一碗飯從客廳追到廚房，天涯海角也要他吃完呢？

每個身材瘦小的孩子背後都有一個餵飯的媽媽，可是，是捨不得孩子瘦小，所以媽媽努力喂？還是媽媽餵飯的孩子，越來越不肯自己吃？

我想父母們都明白，不管是為了讓媽媽可以自在吃飯，或是訓練孩子的手部肌肉與自理能力，讓孩子自己吃飯都是非常重要的事。可是如果只是跟孩子說“你長大了，自己吃”，孩子才不理你。很多朋友在訓練孩子吃飯時都試過一個方法，就是“餓Ta個幾餐就知道吃東西了。不然丟到非洲去，保證有什麼吃什麼。”這個方法的確有效，可是很多時候媽媽都是先投降的那一個──不用說餓個幾餐，只怕是一餐沒吃就心疼得不得了。

訓練孩子自己吃飯要循序漸進，也要對證下藥。如果孩子不肯自己吃飯是因為胃口不佳，那麼首先要想辦法讓孩子“想要吃東西”。

1. 培養餓的感覺：帶孩子去運動、在餐與餐之間不吃東西

天氣好在公園溜滑梯跑步，下雨天去百貨公司散步，夏天游泳，冬天騎腳踏車。如果天氣原因什麼都不能做，就在家裡玩丟球。當活動量夠多，就會吃的比較多，吃的多，就會長得比較好，腦部就會發育的更好。所以你想要孩子又高又壯又聰明，就帶孩子去運動吧。小狗待在家裡久了都會黏著主人想出去遛遛，何況是整天動個不停的小朋友？製造讓他們消耗熱量的機會，培養餓的感覺，就會有想吃東西的慾望。

另外，吃飯之前2到3小時別讓孩子吃東西。很多媽媽怕餓到孩子，會在正餐之間準備點心，可是如果四點才吃完一碗綠豆湯，六點鐘吃晚餐的時候，餐桌上的飯菜對孩子的誘惑就會降低，自然不會自己拿起湯匙吃飯了。

2.孩子是小小美食家，在餐桌上放孩子愛吃的菜吧

其實每個孩子都有Ta偏好的食物，偏好的做法，想想看很多媽媽其實自己不喜歡吃紅蘿蔔，可是為了孩子好，不但餐餐都煮紅蘿蔔，還希望孩子吃光光，這真“己所不欲、強施於人”。如果你在餐桌上準備的是Ta愛吃的菜，那麼Ta一定會更喜歡吃東西，而且更願意自己吃飯。

3. 孩子胃口小耐心差，不要期望Ta每次都吃下所有份量

只要Ta有建立起“飯要自己吃”的觀念，小朋友偶爾脫序，是很正常的。有些媽媽怕孩子養成習慣，處罰孩子直到下一頓飯都不可以吃東西，小編覺得這種方法要看小朋友的年紀跟發展。三四歲以前的小小孩吃的慢又沒耐心，有時候沒有吃飽就想下餐桌，這是很常見的事，與其餓Ta威脅Ta，不如用愛心與耐心陪伴Ta。