寶寶健康生活需要合理飲食

有營養價值的食物包括新鮮的蔬菜與水果，低脂的乳製品（如牛奶、優酪乳、乳酪等），瘦肉（雞肉、魚肉、瘦牛肉等），全穀物和麵包等。與此同時，要限制甚至禁止孩子吃垃圾食品，也不要讓他喝含糖的飲料。乳製品是孩子飲食中重要的一部分，最好給他喝純牛奶。如果你的孩子只喜歡喝加了各種口味的牛奶，一定要確保你所買的風味牛奶不會對孩子的體質指數產生不良影響。此外，要保 證孩子喝的牛奶可以提供他每天所必需的營養。專家建議家長購買低脂肪或者不含脂肪的牛奶、乳酪和優酪乳，最好只添加了微量糖以滿足孩子對鈣的需要。冰淇淋和蛋糕之類的點心偶爾可以吃一下，但不應該每天都讓孩子吃。如果你的孩子本身就過度肥胖，一定要格外注意甜點的份量，4—5歲的孩子所吃的甜點份量應該小於成年人。

寶寶健康生活需要合理飲食

孩子3歲左右的時候就經常挑食，這個壞習慣在他4歲的時候繼續存在，而且大一點的孩子對他喜歡吃什麼可能更加直言不諱。孩子4歲左右，可能開始堅決不吃某一些食物。他在這個年齡所需要的營養跟他之前所需要的營養是差不多的，但是他會對擺在面前的食物產生令人難以預料的情緒。如果他不喜歡你給他提供的食物，他可能跟你頂嘴甚至說粗話。不過，如果你提供了搭配合理的各種食物，他就會有更多選擇來保持健康成長。

孩子在這個年齡，應該開始學習一些餐桌禮儀。4歲之後，他就不應該繼續用拳頭握著筷子和勺子等餐具，而應該像成年人一樣正確使用筷子和勺子。在你的指導下，孩子還可以學會正確使用其他一些餐具，比如刀子、叉子等。此外，你還應該教他其他餐桌禮儀，比如嘴裡有東西的時候不要說話、用餐巾紙而不要用衣袖來擦嘴、不要到別人的盤子裡面夾菜等。你需要認真地給孩子講解這些規矩，並且用自己的行動給他做示範。

孩子通常會學習其他家庭成員的一些行為方式。如果你家有全家一起吃飯的傳統，那麼孩子可能學到很好的餐桌禮儀。所以，每天要盡可能地安排整個家庭在一起吃飯，讓孩子幫忙收拾碗筷，做一些力所能及的事情。

孩子看過多的電視廣告將不利於其飲食健康，即使你認真地給他講解廣告的一些商業目的。一些研究表明，那些每週看電視超過22小時的孩子，很可能變得極度肥胖。4—5歲的孩子，對糖果之類的廣告極度缺乏抵抗力，特別是當孩子去別人家做客時吃到了美味的糖果之後。不過，再次強調，過度肥胖目前已經成為幼兒和青少年所面臨的嚴重問題。因此，你一定要嚴格注意孩子的飲食習慣，無論在家中還是在外面，要盡最大可能保證孩子吃健康的食物。

為了與外界不良的環境做鬥爭，一定要盡最大可能保持你自己家中的飲食健康。堅持提供低鹽、低糖且低脂的食物。此外，要嚴格控制孩子看電視的時間，並監督其所看廣告的內容。最終，孩子將會習慣吃健康的食物，從而經受住那些高鹽、高糖或高油膩食物的誘惑。