寶寶多吃苦味的好處_寶寶吃苦味有何好處

養生之道網導讀：

寶寶愛吃甜食似乎是天性，多數寶寶對苦味都比較排斥。然而苦味食品對於寶寶來講卻是好處多多，家長知道寶寶多吃苦味的好處嘛？下面我們就來細數一下寶寶多吃苦味的好處吧。

一、寶寶多吃苦味的好處

1、苦味可促進造血功能。

苦味食品可使腸道內的細菌保持正常的平衡狀態。這種抑制有害菌、幫助有益菌的功能，有助於腸道發揮功能，尤其是腸道和骨髓的造血功能，改善少兒的貧血狀態。

2、苦味可清心健腦。

苦味食品泄去心中煩熱，具有清心作用，使頭腦清醒，使大腦更好地發揮功能。

3、苦味可促進食欲。

苦味以其清新、爽口而能刺激舌頭的味蕾，啟動味覺神經，也能刺激唾液腺，增進唾液分泌；還能刺激胃液和膽汁的分泌。這一系列作用結合起來，便會增進食慾、促進消化，對增強體質、提高免疫力有益。

4、苦味可泄熱、排毒。

中醫認為苦味屬陰，對於孩子有甯神、泄熱、通便等作用。可以退燒排除毒素等等。使孩子少患疾病祖國醫學認為，苦味屬陰，有疏泄作用，對於由內熱過盛引發的煩躁不安有泄熱寧神之作用。泄熱、通便不僅可以退燒，還能使體內毒素隨大、小便排出體外，使少兒不生瘡癤，少患其他疾病。

二、寶寶吃什麼水果好

1、蘋果。“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。

2、橘子，柳丁，柚子等橙色水果，有豐富的維生素C ,飯後吃這類水果，可以促進鐵吸收，預防貧血。

3、草莓。美味又可愛的水果。是春季3-5月份上市的，不建議吃過分膨大的和冬季上市的草莓。腹瀉期間，不建議吃草莓。

4、香蕉。香蕉是潤腸通便的，可以預防孩子過分發胖。

5、番茄有清熱的作用，在春夏之交吃最好。

6、山楂和石榴是開胃的水果，在厭食時候，吃一點，可以促進胃酸分泌。

7、梨有鎮咳潤肺的作用。但是不建議多吃冰糖蒸梨，容易拉高血糖。

8、葡萄。葡萄是維生素含量也很多的食物。但是吃多了，牙齒會覺得酸澀，吃過水果後需要及早刷牙。

三、寶寶吃什麼蔬菜好

1、南瓜

打榜理由：同樣含有豐富的胡蘿蔔素

營養速查：南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。

2、茼蒿

打榜理由：含有豐富的粗纖維

營養速查：茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食欲。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。

3、生菜

打榜理由：食用部分所含水分高達94%～96%

營養速查：生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以說生菜絕對是一個“全能型”選手！

4、胡蘿蔔

打榜理由：含有豐富的胡蘿蔔素

營養速查：胡蘿蔔營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素（每100克中平均含有1.35克），在蔬菜中名列前茅。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿蔔素轉變而來的。維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。

苦味食品就在日常飲食生活中，關鍵是注意選擇，合理食用。不要只給寶寶吃甜食，甜食對寶寶的牙齒可不好哦。