寶寶吃香蕉的注意事項_寶寶吃香蕉注意什麼

養生之道網導讀：

香蕉是我們常吃的水果之一，香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，是澱粉質豐富的水果，能補充寶寶所需的營養。寶寶吃香蕉的注意事項有哪些呢，下面跟隨小編一起來看看寶寶吃香蕉的注意事項吧。

一、寶寶吃香蕉的注意事項

1、香蕉是澱粉質豐富的水果，吃多了反而會引起消化不良，而且會妨礙寶寶的主食，造成營養缺乏。而且攝入香蕉過多，會引起胃腸功能紊亂，所以寶寶多吃香蕉並不好。

2、一定要讓寶寶吃熟透的香蕉，因為生香蕉的澀味來自於香蕉含有的大量的鞣酸。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以造成便秘。

3、不能讓寶寶空腹吃香蕉，香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血液中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。

4、香蕉損傷的地方極易繁殖細菌，因此給嬰兒食用的香蕉應挑選完好無損的。

5、香蕉含鉀比較高，所以要讓寶寶多喝水，多喝水以後可以幫助把多的鉀代謝掉，只要寶寶情緒正常，即使拉綠色大便也無妨，可以繼續喂，寶寶不願吃或吃了就吐的，就不要勉強喂。

一般情況下，寶寶從6個月後就開始添加輔食了，果泥以其自身豐富的營養和容易消化等優點常常出現在剛開始添加輔食的寶寶的餐單。所以，家長可以根據寶寶的飲食情況適當來添加各種水果。

二、吃香蕉的好處和壞處

1、好處

（1）、預防或治療高血壓

香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

（2）、香蕉富含高纖維

香蕉的膳食纖維含量也很高每100克香蕉中約含膳食纖維3.1克，是水果界中的佼佼者，因此吃香蕉具有良好的潤腸通便效果。由於香蕉會吸收腸道中的水，所以在吃香蕉一會兒之後，要適當增加水分攝入。另外，只有成熟的香蕉才有潤腸的功效。

（3）、香蕉讓人心情愉快

香蕉還是名副其實的“開心果”。根據荷蘭科學家研究發現，香蕉中含有泛酸等成分，是人體天然的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱，令人開心快樂。

（4）、增加免疫力，預防癌症

香蕉內含Lectin，Lectin是一種蛋白質，在免疫系統上，可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。

（5）、容易飽食，可以減肥

香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就划不來羅！

2、壞處

（1）、香蕉多吃也會胖

如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發胖，一位在辦公室白領，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那麼，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麼做運動來消耗的話，肯定是會肥的。

（2）、長期空腹吃香蕉有害健康

長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含澱粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。

（3）、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃

若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個循序漸進的過程，所以奉勸要減肥的mm，要安全減肥，不要得不償失。

（4）、經期吃香蕉易痛經

很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出，在月經期間最好是不要吃太多香蕉，因為它也屬於寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物後，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。

上面已經講了寶寶吃香蕉的注意事項，家長一定要記住哦。吃香蕉雖然對我們身體有好處，不過也要適量吃才行。