家有胖娃需謹慎 為了健康“瘦起來！

如今，兒童肥胖成為一種現象，怎樣減肥就變成了爸爸媽媽們當務之急。

兒童肥胖如何減肥呢?兒童減肥通常從兩方面入手，一方面是飲食控制，儘量少吃葷菜甜食，多吃蔬菜瓜果;另一方面是運動控制，讓孩子每天運動，比如跑步。

下面小編來介紹一下具體的兒童肥胖如何減肥的方法~

【兒童肥胖如何減肥】

常見的兒童肥胖的誘因有飲食習慣不良，過多攝入脂肪，同時缺乏運動鍛煉。其次一些異常的行為習慣、生活習慣也會導致兒童肥胖。兒童減肥不僅僅需要孩子自己的堅持，還需要父母積極配合。

1、 運動療法。飯後45分鐘運動是減肥效果最好的方法，父母可帶孩子外出散步或做兒童遊戲等體育活動，每次步行30—45分鐘，就能較快地減輕孩子的體重。這是因為晚上吃的食物大部分都被孩子的運動消耗了，不會變成脂肪儲存在體內，所以人體就不會發胖。運動還可以使人體脂肪燃燒，以提供運動所消耗的熱量，所以有利於人體減肥。

2、 食物療法。首先讓孩子少吃糧食、糖果、糕點等食物，肥肉一類含脂肪豐富的食物也應注意控制。其次讓孩子多吃瘦肉、雞蛋、魚、蝦、豆製品、牛奶、蔬菜等食物。肥胖的孩子大都吃得朵拉得少，有的幾天才拉一次大便，所以肥胖的孩子應該多吃一些減肥的食物和通便的食物，養成每天解一次大便的習慣，使食物中的脂肪隨大便排出而不被吸收，才有利於身體減肥。

3、 糾正不合理的生活習慣、行為習慣。即通過啟發和教育使肥胖兒童認識到肥胖的潛在危害，並自我矯治不良的飲食習慣，控制飲食，從而達到治療的目的。

如果孩子肥胖真的很嚴重的話，就要帶孩子去醫院，針對孩子來讓醫生定制一系列的減肥方法。通過藥物來更好的減肥。

【兒童肥胖怎樣預防】

1.養成有計劃、按需購買食品的習慣。長期購買過多的食物，常會導致多食，最後導致肥胖發生。

2.儘量少購買速凍的或方便食品，並養成細嚼慢嚥的飲食習慣。

3.儘量少買零食，少吃零食。要存放在寶寶不易看到、拿到的位置。

4.要養成定時、定量的進餐習慣，飯後離開餐桌，避免食物誘惑。

5.剩飯、剩菜應及時處理，避免家人多食。

6.養成早睡早起的習慣，並適當增加運動，餐後適當活動，飯後30分鐘後再坐下看電視。

7.儘量以步代車，少乘電梯，多走樓梯，持之以恆方能起到良好的效果。

最後，小編要提醒爸爸媽媽，在孩子減肥的時候，爸媽的鼓勵是非常有效和必須的，所以爸爸媽媽一定要在孩子減肥的時候成為他們堅強的後盾，給予鼓勵支持和愛。