懷孕前飲食禁忌有哪些

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懷孕前飲食禁忌有哪些？懷孕前的準備對於今後整個孕期都是有著重要作用，尤其要注意飲食方面的保健。那麼懷孕前飲食禁忌有哪些？下面為您介紹。

一、懷孕前的飲食禁忌

1、避免食物污染

食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，你應在飲食上為妻子把把關，防止食物污染。應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗乾淨，水果最好去皮後再食用，以避免農藥污染；儘量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，而避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品，以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。

如果你體內維生素a嚴重不足，容易使精子受損，活動能力相應減弱，即使受孕，也容易造成胎兒畸形或死胎。而b族維生素則對維護你的睾丸健康有重要作用，一旦缺乏，會減少精子的產量，降低生殖能力。

2、不喜蔬果

說到蔬菜水果，你可能會不屑一顧，認為那不過是女性的專利。事實上，在輔助你的生殖生理活動方面，它們的作用不可小覷。如果長期缺乏蔬果中的各類維生素，會阻礙男性性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或活力降低，甚至導致不孕。

3、偏好高蛋白肉類食物

相對於蔬菜水果來說，男性往往更鍾愛各類肉食。不可否認，精子的生成需要優質蛋白質。但如果高蛋白物質攝入過高，卻忽略維生素的攝入，就容易造成酸性體質，同樣給受孕帶來困難。

二、你的健康飲食

要做到合理營養，播下優良的“種子”，各種維生素、優質蛋白、必需的微量元素和礦物質以及充足的能量是不可或缺的。

1、葉酸和維生素

通常，醫生會建議你的妻子從孕前就開始補充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。其實對準備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。如果葉酸在你體內呈現不足，你的精液濃度就會下降，精子的活動能力也減弱，使得受孕困難。另外，葉酸在你體內還能與其他物質合成葉酸鹽，這對寶寶的品質也至關重要。如果葉酸鹽不足或缺乏，可增加染色體缺陷的幾率，為孩子的健康埋下隱患。

除了補充葉酸外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

2、優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優質蛋白質，可以提高精子的數量和品質。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品，它們不僅污染程度較低，還含有促進大腦發育的dha等營養元素。此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

注意蛋白質不能超量攝入，你可以在妻子的協助下，根據自己的實際情況，採取適量的原則，做到營養均衡。

3、礦物質和微量元素

礦物質和微量元素也能為孕育優質寶寶助力。例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性睾丸酮的合成與運送，同時提升精子的活力。

如果體內缺鋅，可導致男性性功能低下，睾丸變小、質軟，造成少精或無精；缺錳則會造成精子成熟障礙，導致精子減少；缺硒會讓精子活動所需的能源減少，使精子活動力下降。

礦物質和微量元素無需單獨補充，在一些維生素含量高的食物中就可同時獲取。除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產品或菌類植物。

4、能量

能量雖然不是什麼營養元素，但卻是保證各類營養素發揮作用的支柱。而且，各種生殖生理活動都離不開充足的能量。當體內能量不足時，一些營養元素，如蛋白質和糖類就會轉化成能量以供身體所需。這樣就會影響對這類營養素的吸收，造成營養匱乏。因此為了補足能量，你應重視各類主食的攝入，包括米飯、麵食、五穀雜糧、幹鮮豆類等。

這些食物富含葉酸：

動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

三、孕前保健預防疾病

1、風疹病毒感染

風疹是由風疹病毒感染引起的呼吸道傳染病。患病後症狀往往較輕，表現為突然發熱、頭痛、乏力，並伴噴嚏、咳嗽、咽痛等不適，隨之出現從面部至全身的皮疹。不過，皮疹會在3天后消退，體溫也會下降，病情很快痊癒。

2、巨細胞病毒感染

巨細胞病毒是人類皰疹病毒組中最大的一種病毒。孕婦接觸了巨細胞病毒，病毒就會進入胎盤導致胎兒感染。此外，一些隱性☆禁☆感染的孕婦在妊振後期，病毒可被啟動而從泌尿道或產道排出，分娩時新生兒經產道時被感染。

3、水痘-帶狀皰疹病毒感染

水痘-帶狀皰疹病毒寄存于患者的上呼吸道和皮疹的皰疹液中，可通過呼吸道飛沫或直接接觸傳染給他人。病毒侵入體內以後，先在上呼吸道及鼻咽部繁殖，然後侵入血液迴圈中，並侵襲皮膚及內臟，引起引起水痘和帶狀皰疹這兩種疾病。

4、皰疹病毒感染

單純性皰疹病毒在人群中廣泛存在，患者和病毒攜帶者是傳染源。其中，口型皰疹可引起口腔、唇、眼、腦及腰以上部位感染，多為隱性☆禁☆感染，並不表現出症狀；生☆禁☆殖☆禁☆器型皰疹可引起生☆禁☆殖☆禁☆器和腰以下部位感染。