如何孕育健康孩子_孕育健康聰慧孩子的方法
養生之道網導讀
：如何孕育健康孩子？每一對父母都希望生一個健康聰明的寶貝，下面教你如何孕育健康孩子。如何孕育健康孩子？
1.多吃提高精子和卵子活力的食物
精子和卵子處於高活力狀態，有利於形成優質的受精卵，孕育出健康聰慧的孩子。研究表明，在準備懷孕前3個月至半年，多吃一些富鋅食物、動物內臟及滑黏食物，有助於提高精子和卵子的活力，因此要注意攝取。 富鋅食物具有補精壯陽的作用；動物性內臟富含腎上腺皮質激素和性激素，適當食用可以增強性功能；滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分，並能增強精子的活力，對維持男子生殖系統正常功能有重要作用。 富鋅食物：植物性富鋅食物包括豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；動物性食物中以牡蠣最為豐富，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。 富精氨酸食物：鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
2.消除影響受孕的不良情緒及心理障礙
女性在情緒波動時受孕，不容易形成正常的受精卵，可能導致胚胎發育遲緩，或導致胎兒體重輕、早產甚至畸形。因此，準備受孕時如果情緒波動，心情不愉快，最好先進行心理調整，推遲受孕時間。心理障礙也是一種疾病，同樣會影響受孕，如導致不孕。長期不孕特別是經過多方治療效果不佳的女性，反過來會使心理壓力更加沉重，如對人際關係敏感、焦慮、抑鬱、偏執等。 在準備懷孕時要注意消除自己的不良情緒。一旦產生心理障礙，積極進行心理疏導或心理治療。同時，注意提高自身“免疫力”，即性格要豁達一些，減少疑慮或緊張情緒。這樣，才會有助於提高自然受孕率。
3.受孕時抓住卵巢排卵的時間
最新研究表明，每個月排卵前3天至排卵後1天，是女性最容易受孕時期，醫學上稱為易孕階段，受孕率的頂點是排卵的當天。因為，剛剛排出的卵子最新鮮，活力最強，容易避開外界環境的各種干擾，形成十分優良的受精卵，有助於孕育出身體健康、智商高的孩子。因此，受孕時最好把握住這一天賜良機。 可以居家進行體溫測試，或是採取月經週期日期推算的方法等，以抓住卵巢排卵的時間。
4.採取利於受孕的性☆禁☆交姿勢
對於子宮過度前屈的女性，如果想達到最佳受孕的效果，性☆禁☆交時適宜採取仰臥位的姿勢，即在臀部下面墊上一個枕頭，並性☆禁☆交後保持仰臥位20分鐘左右。這樣，就可以保證精液充分與子宮頸接觸，使更多的精子能到達輸卵管，有利於形成優質的受精卵。
5.剖宮產後再孕要把握好時間
剖宮產後再懷孕，最安全的時間是兩年以後。剖宮產後的子宮壁刀口，在短時間內不容易癒合得很結實。過早懷孕子宮會因胎兒發育而不斷增大，導致子宮壁變薄，尤其是手術刀口處的結締組織缺乏彈力。這樣的話，在妊娠末期或分娩過程中瘢痕容易被脹破，導致子宮破裂，造成腹腔大出血，甚至威脅生命。
6.夫妻同房時注意營造性☆禁☆高☆禁☆潮
在選擇好的最佳受孕日裡，夫妻宜先進行情感溝通，在夫妻雙方的情感、思維和行為都達到高度協調時，帶著美好願望和充分激情時開始同房，可以極大限度地發揮各自的生理潛能。 在同房的過程中，調動一些手段以增強雙方的性☆禁☆感，力圖達到性☆禁☆高☆禁☆潮，特別是讓女性達到性☆禁☆高☆禁☆潮很有意義。因為血液中氨基酸和糖原能夠滲入陰☆禁☆道，陰☆禁☆道中的精子會獲得更多的能量，加速運行，這樣會使最強壯、最優秀的精子與卵子結合，孕育出的孩子將會集中父母在身體、相貌、智慧等多方面的優點。
7.去醫院做口腔檢查
牙齦是雌激素的靶器官之一。女性妊娠後，體內的雌激素、黃體酮等女性激素水準顯著增高，促使牙齦毛細血管擴張、淤血。如果牙齒或牙齦局部有刺激物，炎症細胞和液體滲出就會增多，容易誘發妊娠牙齦炎；如果原本有牙齦炎，會使局部的炎症反應更為加重。妊娠期還容易發生齲齒，如果孕前牙齒就有未被覺察的小齲洞，在妊娠後隨著胎兒對鈣的需求會使孕婦體內脫鈣，包括牙齒，導致牙齒的齲蝕速度加快，以往看不見的小齲洞很快發展變成大齲洞。
孕前注意事項
孕前3個月至半年就要開始注意飲食調理，為胎兒的生長發育準備雄厚的物質基礎。
1. 多吃富含營養素的食物，如含高蛋白質的雞、鴨、魚、牛羊肉、豬瘦肉、蛋、奶、大豆與豆製品等；含高熱量的動植物油脂、穀類、薯類、澱粉、食糖等；含高維生素A與胡蘿蔔素的肝、蛋黃、奶油、胡蘿蔔、綠葉蔬菜等；含高維生素B1的粗雜糧、豆類、豬瘦肉等；含高維生素B2的肝、蛋、蒜苗、綠葉蔬菜等；含高維生素C的新鮮水果、蔬菜等；含高鈣的海產品、貝殼類、魚、肉、豆等；含高鐵的肝、豬瘦肉、海帶、綠葉蔬菜等。
2. 建議夫妻雙方每天攝入禽肉150-200克、雞蛋1-2個、豆製品50-150克、蔬菜500克、水果100-150克、主食400-600克、植物油40-50克、堅果類食物20-50克、牛奶500毫升。
3. 水果應去皮後再食用，平日儘量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。家庭炊具儘量使用鐵鍋或不銹鋼製品，避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品，以防鉛元素對人體細胞產生傷害。
4. 婦女從孕前1個月至早期3個月內每日增補680微克葉酸，可有效降低神經管畸形的發生率，孕婦需要的葉酸是平時需要量的1.5倍才能滿足胎兒的需要。專家認為孕媽媽每天需補充600-800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。
除了以上的內容，下面養生之道網小編提醒您，日常生活中要養成良好的生活習慣，只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。