女人四季養生之春季女性養生

一到春天，很多女性就會流涕、打噴嚏、咳嗽，還有人會全身長很多的疹子。

《黃帝內經•素問•四氣調神大論篇》：“春三月，此謂髮際，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，被發緩行，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

那麼，《內經》告訴我們，春天該怎麼養生呢?

1、“夜臥早起”，意即健康作息以養生。春天到了，女性可以稍晚靜心安寢，但最好不超過12點;清晨日出，早早起來，“廣步於庭”，在草長鶯飛的院落裡慢慢地走，讓氣慢慢地生髮。

2、“披髮緩行”，指職業女性下班後就可舒適地放鬆自己的心情，披散發束而不苛求外表嚴整。很隨意地在家裡起居，別約束自己，時時保有“明朝散發弄扁舟”的逸懷。“腎藏志”，“以使志生”，這樣做法，使腎的精氣一點點地生成勃發。

3、“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，說的是春天不能起殺心，春折一枝花，秋少一個果。春天人體內也有花(氣機)在生長，請不要去壓抑它，盡力給予花兒營養，澆水培育，讓它生長並盛開，更不要挫傷花兒成長的勢頭，減損人的生機。

“此春氣之應，養生之道也”。上述三點，就是與春天氣機適應的養生之理。

《內經》告訴我們春季養生方法有以下一些：

1、調養精神

春天陽光明媚、風和日麗，使人心情開朗、情緒樂觀;適當游山戲水，氣血會更通暢，精神調養得更旺盛，不懼風邪。

2、調節飲食

春天人體代謝旺盛，體內陽氣漸升。飲食要以富含營養、健脾扶陽的食物最好。特別是各種黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、菜花、大白菜、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，不要過食冷飲，以免傷了脾胃。

3、運動鍛煉

一年之計在於春，春天人的氣血活躍，最宜鍛煉身體。年輕人可選擇戶外活動，如登山、跑步、騎車等;老年人可以打打太極拳、踏踏青。人體正氣強了，抵抗力好了，自然不怕疾病侵襲。