元斌喜得麟兒升級當爸爸 愛妻產後調理要如何?

據韓國媒體報導，元斌妻子李娜英在首爾江南某婦產醫院生下一名男嬰。李娜英公司表示：“產婦與寶寶都很健康，李娜英與元斌的喜悅之情溢於言表，同時李娜英正和家人在一起度過產後調理階段，很抱歉不便向大家提供更多的消息。”

2015年5月30日，元斌李娜英在江原道附近某民宿附近低調地舉行了婚禮，婚禮大約邀請了50名親朋好友出席。

產後如何調理?

有些新媽咪會在生完寶貝後，出現各種身體不適或病患，如體虛、眩暈、胳膊腿疼痛……很多都是月子裡沒有能夠很好的養息而致。有時，進行一下中醫調理會有很好的效果，怎樣去做呢?

產後調理的三大必備食物,產後怎麼調理，還是得通過高營養的食物調理，這是最有效也是最健康的方法。

產後調理的三大必備食物

紅糖

紅糖是粗制糖，能提供豐富的營養，具有良好的保健作用。它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質。同時還含有胡蘿r素、維生素B，和煙酸以及一些微量元素。紅糖的鈣、鐵

含量均高於白糖。紅糖性溫和，可以健脾暖胃、益氣養血、活血化瘀，能夠幫助產婦補血、散寒和補充熱量，這些對產婦都特別有用。

但是也不要食用過多紅糖，一般飲用紅糖水不超過lO天，時間過長會增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗增多而體內少鹽。

雞蛋

雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，還含有卵磷脂、卯黃素及多種維生素和礦物質，而且容易消化，適合產婦食用。但過多食用雞蛋會使體內蛋白質過剩，其他營養素缺乏，造成生理失調，增加肝、腎的負擔或引起消化不良，而且月子裡過多食用雞蛋，容易發生膽固醇增高，誘發膽囊炎。產婦每天吃2～3個雞蛋就足夠了。

小米粥

小米屬於雜糧，與大米相比，小米中鐵和B族維生素的含量更高，對產婦恢復體力、刺激腸蠕動、增進食欲有很大的幫助。不過，雖然小米比大米有營養，但也不可讓產婦只食

用小米粥，否則無法滿足產婦的其他營養需要，同時要注意小米粥不宜熬得太稀薄。

3個產後不適調理法

1。體虛

分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷，都會導致氣、血、津液的耗損，就是體質再好也會感到從未有過的虛弱。虛弱會帶來一系列的不適症狀，如眩暈、出汗、便秘、小便不利等等。

調理法：

中藥膳食可以幫助新媽咪的身體儘快恢復，可以在中醫的指導下，選用黨參、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。

2。血淤

分娩時胞宮的脈絡被損傷，導致脈絡淤阻不通，舊血停留，經氣鬱滯。從而出現腹痛、小腹硬滿、惡露不盡等淤血停滯的症狀。

調理法：

經常對腹部施以自我按摩，可以促進血脈流通;也可以採用桃仁、黃酒、玫瑰花、三七、雞冠花等進行食療。

3。體虛而易感

由於氣虛血弱而致身體對環境的適應能力下降，產後經常怕冷怕風，容易患感冒，關節冷痛。

調理法：

以往民間的很多產後禁忌就是針對這一點而形成的，所以新媽咪還是應該科學地看待這些禁忌。不是不能洗澡和洗頭，而是要水溫適度。要避免身體被冷風吹，避免盆浴。月子裡也可以外出，條件是在氣溫適宜的時候，但不能身體帶汗，盡可能地多穿一件外套。也可以刷牙，但要用溫水，做家務用水時要儘量使用溫水。

8個常見產後病患調理法

眩暈

分娩時用力傷氣和失血過多，使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩，伴食欲不振、噁心、發冷、頭痛等症狀。一般在產後幾天內，隨著氣血逐漸恢復會慢慢好轉，不過有時也會持續一段時間。

調理法：

不要急於下床，產後至少要臥床休息一天。起來活動時要有人陪護，儘量放慢動作以免暈倒摔傷。可以服用烏雞白鳳丸，也可在家採用食補，如取羊肉500克洗淨切片，取黃芪50克、當歸50克、大棗10個、生薑1塊，用慢火燉爛，吃肉喝湯。

出汗

由於產後需要排出體內積存的大量水分，所以新媽咪出汗是正常的。但汗液會很快帶走體表的熱量，因此要注意保暖，不能貪圖涼快而一味地減衣服。如果出汗過多，感覺到口乾舌燥，或者超過一周仍然汗出不止，說明是氣虛不能固表，可以通過服用中藥來調理。

調理法：

可以服用玉屏風散(丸)，也可以服用浮小麥羊肚湯，即取浮小麥50克用紗布包好，羊肚200克切片，加水後放在一起煮熟，喝湯吃肚片，會起到一定效果。

便秘和痔瘡

分娩耗傷氣血津液，腸道缺少推動力和滋潤，再加上產後臥床時間長，導致氣機不暢，所以新媽咪常常會出現便秘。產後超過3天未解大便，就表示出現了便秘。大便乾燥、堅硬，排出異常困難，很容易引起痔瘡，增加痛苦。加上分娩時會陰傷口的疼痛，一想到排便就會有一種恐懼感，也促使便秘形成一個惡性循環。

調理法：

產後，首先要預防便秘的出現。如果新媽咪在產前就有便秘的習慣，產後應該及早下床活動。飲食上避免辛辣刺激食物，多吃富含粗纖維的蔬菜等，要注意多喝白開水。注意養成定時排便的習慣，形成條件反射。可以服麻仁潤腸丸等潤腸類中成藥，還可以選擇藥膳，如取核桃仁5個搗爛;桃仁20克去皮搗爛;黑芝麻20克炒熟研爛;蜂蜜50毫升(找到兩樣以上即可，配齊更好)，與適量粳米煮粥，早晚喝。

小便不利

產後氣虛，導致排尿功能障礙，發生排尿困難，小腹脹滿急迫，坐臥不安，或小便次數增多，甚至日夜數十次，或排尿不能自行控制。

調理法：

如果新媽咪在產後不能自行排尿，幫助新媽咪坐起，嘗試聽流水聲音以刺激排尿。也可以用溫熱的生理鹽水沖洗外☆禁☆陰，對小腹施以按摩，並點按關元穴(肚臍下三寸)。如果症狀幾天後沒有緩解，在中醫的指導下服用益氣利尿的中藥，或服用補中益氣丸，也有一定的效果。

腹痛

產後小腹出現陣痛或隱痛，疼痛發作時能摸到收縮發硬的子宮，大多屬於宮血瘀阻。如果受寒引起惡露排出不暢，會使疼痛更為加重。

調理法：

注意保暖，保證充足的休息，儘早下床活動，以刺激腸蠕動和氣血運轉。益母草沖劑也有一定的效果，可以每次服用一袋半，每天兩次，或取山楂30克、紅糖30克、乾薑面5克用水煎，一天分兩次服用。體質虛弱的產婦，可以吃傳統的百補雞，方法為黨參、白術、茯苓、炙甘草、熟地、白芍各10克;當歸20克，川芎6克，洗淨後用於淨紗布包裹浸濕;然後取肥母雞1只，把500克精豬肉切碎、500克豬骨打碎，將雞、豬肉、骨、藥包一起放入鍋中，加水適量，用武火燒開，打去浮沫，加入蔥、薑少許，再用文火燒至雞肉爛熟，去藥包，吃肉喝湯。

惡露不盡

惡露是產後排出的血水，一般在三周內排乾淨，也有一些新媽咪因身體較虛弱會延至六周才淨。如果超過六周仍然淋漓不斷，稱為惡露不盡，大多數是由於寒氣凝滯、血淤不通造成的。常伴有腰酸痛、下腹墜脹冷痛。惡露排出不暢，會影響子宮復舊，甚至會影響全身恢復。

調理法：

過去中醫講究產後服用生化湯，幾乎成為月子裡的一道程式，因為生化湯能幫助產後氣虛寒弱的新媽咪儘快排出惡露，效果是很明顯的。因此，可以居家做一些生化湯粥，如取當歸15克、川芎10克、桃仁10克、乾薑7克(用火烤黑)、甘草3克，加水和少量黃酒煎煮，取汁去渣，再和淘洗乾淨的粳米50-100克煮為稀粥，放入紅糖適量，每天喝1-2次，趁溫熱喝下。

提醒一點，生化湯不適用於產後仍然表現出火熱症狀體質的新媽咪，服用之前還應該請教中醫。中成藥生化丸也有一定效果。

四肢疼痛

又稱為產後身痛或產後風，產後風寒濕邪很容易襲入經絡關節，造成四肢關節疼痛。做家務接觸冷水，往往會落下手指關節疼痛的毛病，衣褲單薄可以引起膝關節、肘關節疼痛，鞋襪不暖則容易患足跟痛。

調理法：

如果能夠積極地預防，可以盡可能避免產後四肢疼痛的出現。如果出現症狀，儘快予以治療也不會留下什麼後患。首先，要保證疼痛部位不再受寒，多吃一些含鈣高的食品，如牛奶、黃豆製品、蝦仁;或適量服用鈣劑，如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，疼痛就會慢慢緩解。如果疼痛沒有改善，可以服用中藥，但最好有中醫指導。

乳☆禁☆房膿腫

如果在產前沒有做好乳☆禁☆房保健，如注意乳☆禁☆頭衛生，避免乳☆禁☆頭破損;或在產後乳汁淤積，沒有及時排空，如果同時又有細菌侵入，乳腺往往就會造成急性炎症。表現為乳☆禁☆房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、發燒和怕冷。如果未能及時治療，就會繼續發展成乳☆禁☆房膿腫，最後膿腫破口流出膿液。

調理法：

產後儘量採取母乳餵養，餵奶後要用吸奶器排空剩餘乳汁，注意不要讓寶貝養成叼著乳☆禁☆頭睡覺的習慣。情緒不暢也會造成泌乳功能失調或乳汁淤積，所以要學會調節自己的情緒。另外，過多的進食高熱量和辛辣刺激性食物易使脾胃熱盛，誘發乳腺炎，飲食要儘量清淡和營養平衡