小孩子睡覺時開燈好還是關燈好

養生之道網導讀：

小孩子睡覺時開燈好還是關燈好？這個是許多父母的疑惑的問題，大多數父母認為只要不影響小孩睡眠就好，因為很多小孩怕黑，亮著燈才能睡著。小孩子睡覺時開燈好還是關燈好呢？其實這不只是關係孩子睡眠的問題。

很多家長都讓小孩子的房間亮著燈睡覺，避免小孩被黑暗嚇怕。在一醫學院問卷調查發現，小孩子在2歲前，若亮著燈睡覺，患上深近視機會是很高。

一項研究訪問了479名年齡由2至16歲患有深近視孩童和青年，研究人員把他們分為3大類：睡在完全黑暗的房間，睡覺時亮著晚燈和睡在光線充足的房間。他們發現2歲前若睡在完全黑暗的房間，只有百份之十的孩子患有深近視；若睡在晚燈照明的孩子，有百份之三十四患有深近視；而百份之五十六的孩子患有深近視是睡在光線充足的房間。

美中不足之處是研究報告中沒有把遺傳因素加入考慮，所以並不能完全相信小孩子在兩歲前睡覺受到光線影響而導致深近視；但科學家相信光線會誤導眼睛焦點在眼皮上而導致深近視，如果這理論是正確的話，所有托兒所使用的晚燈需要全部更換。

小孩睡覺時亮燈的弊處

1、任何工光源都產種微妙光壓力種光壓力期存使、尤其嬰幼表現躁安、情緒寧致難於眠

2、讓寶寶久燈光睡覺進影響網狀激系統使每睡眠間縮短睡眠深度變淺容易驚醒

3、寶寶久燈光睡眠孩視力發育利；睡眠熄燈意義於使眼球睫狀肌獲充休息期暴露燈光睡覺光線眼睛刺激持續斷眼球睫狀肌便能充休息於嬰幼說極易造視網膜損害影響其視力發育

4、研究證明，幼兒睡覺時開燈會成倍增加患近視的幾率。 年輕的父母或許會說，我們的孩子經常不能好好入睡，他怕黑，而且我們在同一個房間裡，孩子睡覺的時候，大人往往還在活動，開燈有時候是不得已的。

怎麼讓小孩關燈睡覺又避免小孩怕黑？

1、孩怕黑：避免利用黑夜恐怖氣氛威脅孩入睡造孩懼怕黑夜普遍原解決帶孩月光散步告訴黑夜安詳美麗孩睡覺喜歡玩具熊布娃娃放枕邊孩角掖拉窗簾、熄燈

2、孩願入睡：要吼強迫孩睡覺給孩講些故事條件故事講完乖乖熄燈睡覺記住要講恐怖故事

3、父母孩同房間：要讓光源著孩儘量使用檯燈更要看電視即便音量放低睡床與光源間用隔屏或布簾加遮擋

4、孩遇惡夢：種情況父母應該陪伴孩再睡著止甚至睡晚要利用著檯燈孩驅趕惡夢

寶寶每天要睡多少覺？

一般說來，1個月以內的嬰兒，一晝夜所需的睡眠時間約為18-20小時，每天大約只有3-4小時處於清醒狀態，可謂‘吃飽了就睡’。

2-3個月每天需睡16-18小時，5-9個月需睡15-16小時，滿周歲時大概需睡14-15小時。

隨年齡增長，神經系統發育成熟，睡眠時間逐漸減少，到2-3歲睡眠時間為12-13小時。

4-5歲睡眠時間減少到11-12小時，逐漸接近成人。當然，其中會有個體差異。

哄寶寶睡覺別使勁搖晃

嬰兒在睡覺時，外界的震動幅度過大，或者像鐘擺一樣搖晃，會對嬰兒的發育造成影響。這時嬰兒會出現驚恐、緊張的心理，甚至有被搖暈的可能性。特別是早產兒、低體重兒更不適合這種搖晃著睡覺，因為他們各個器官適應外界的能力還不太強，從母體裡濕潤的環境到外界乾燥的環境裡，聲音、光線、溫度都不一樣，更不適合外界帶來的其他刺激。

前3個月不需要睡枕頭

由於新生兒的脊柱是直的，故平躺時，背和後腦勺在同一平面上，不會造成肌肉緊繃狀態而導致落枕；加上新生兒的頭大，幾乎與肩同寬，側臥也很自然，新生兒無需枕頭。如果頭部被墊高了，反而容易形成頭頸彎曲，影響新生兒的呼吸和吞咽，甚至可能發生意外。為了防止吐奶，嬰兒上半身可略墊高1釐米。

當嬰兒長到3-4個月，頸部脊柱開始向前彎曲，這時睡覺時可枕一釐米高的枕頭。

長到7-8個月開始學坐，嬰兒胸部脊柱開始向後彎曲，肩也發育增寬，這時孩子睡覺時應枕3釐米高左右的枕頭。過高、過低都不利於睡眠和身體正常發育，常枕高枕頭容易形成駝背。