如何應對電子產品依賴症

養生之道網導讀：

父母首先需要建立起與孩子之間有效的親子溝通，同時建立規則，説明寶寶有節制地使用電子產品。

專家支持：徐凡（兒童心理學專家）

來源：“父母必讀”公眾號

尋求認同感

很多孩子沉迷于遊戲不可自拔，往往是因為在現實世界裡找不到自我價值，不被認可。而在虛擬世界裡，他們常常可以體驗到一呼百應，一統天下的感覺。這種 “自我肯定”的巨大差異，使得孩子留戀遊戲世界。

缺乏有效的溝通

人是社會性的動物，都會有溝通的需要。然而“溝通”並不是簡單的“說話”。家長和孩子在一起時的氛圍，傳遞出的情感，肢體的含義，話語是否好理解等等，都是溝通的一部分。當家長用打罵、指責、恐嚇等方式對待孩子，讓孩子畏懼與父母溝通的時候，孩子們會無意識地去尋找另外的出口，而網路遊戲就是這樣一個出口。

缺少幫助自律的方法

孩子的好奇心強，能在遊戲中感受到與現實生活完全不同的世界，所以很容易被吸引。但是孩子的年紀小，掌管控制功能的前額葉尚未發育完全，缺少完備的自控能力。作為成年人，父母不能只說“你應該做……”，而是應該幫助他一起找到“能夠完成”的方法。

那麼，作為父母，我們該怎麼做呢？

真正理解孩子的內心需求

在許多網路成癮的家庭中，家長都屬於“忽略型”，無論他們的外在表現是嚴厲的管理，還是不聞不問，事實上，都是缺乏對孩子真正的理解。如果父母總是 “懲罰他”、“不理他”，孩子不會真正地聽話。所以，父母要學會換位思考，重建良好的親密關係。良好的親密關係是溝通的基礎，只有在此基礎上，真正的溝通才能得以實現，教育才可能事半功倍。

提升親子溝通的有效性

父母在與孩子進行溝通時，應該採取合適的方式：

1.結合孩子的能力，和孩子一起商量可以實現的目標。

2.表達時傳達的應該是“我幫助你”，而不是“我要求你”。

3.讓孩子看到成長和改變的可能，不要給孩子貼標籤。

4.溝通不暢時請先反思，改變自己，成年人需要做出表率。

5.真心地為孩子每一小步的前進而喝彩。

6.耐心傾聽孩子的聲音。

做好時間管理

建議父母3歲之前不要讓孩子接觸電子產品，電子螢幕上的圖案如果色彩、亮度變化頻繁而快速閃爍，會使眼睛疲勞，進而可能會導致眼部疾病，如“近視眼”等症狀。

孩子接觸電子產品之後，父母應該跟孩子明確每次玩電子產品的時間不超過15分鐘。孩子對15分鐘沒有具體的概念，父母可以在邊上放一個小沙漏，告訴他：“等上面的沙子都流到了下面，我們這次的遊戲時間就結束啦！”待時間結束，父母必須讓他停下來，帶著他到窗戶邊或走廊裡，引導孩子遠眺大自然的景物，以緩解眼睛的疲勞狀態。

除了電子遊戲，孩子還可以玩很多東西！

當孩子開始接觸電子產品以後，父母需要幫助孩子找到孩子感興趣的其他活動來分散孩子的注意力。父母需要調動自己的積極性，多多製造機會讓孩子接觸其他更有趣、有意義的活動。比如：

●體育運動，適當的運動説明孩子從電子產品中解放出來，有利於增強他們的體質，促進肌肉、骨骼、關節的發育，同時心情愉悅。

●走進大自然，無論是樹葉上的小昆蟲、奇形怪狀的小石子，還是可愛的動物朋友們，那裡肯定有比電子產品更吸引孩子的地方。

●發展孩子自身的興趣愛好，比如畫畫、鋼琴、圍棋，它可以説明孩子轉移對電子產品的注意力。

總之，電子產品只是一種工具，它對孩子影響的好壞取決於我們是否使用得當。

父母首先需要建立起與孩子之間有效的親子溝通，同時建立規則，説明寶寶有節制地使用電子產品。比如規定一天玩電子產品的時間、次數，規定吃飯時、睡覺前不許碰電子產品。現實世界豐富多彩，父母還應該為孩子選擇有趣的可替代活動，比如走進大自然，培養孩子更廣泛的興趣愛好。有了健康的體魄，規律的生活，有效的對話以及有選擇的有益活動，孩子自然不會沉迷於電子產品。