影響順利懷孕的生活習慣

養生之道網導讀：

影響順利懷孕的生活習慣有哪些？一個女人如果在生活中習慣不好，是會嚴重影響生育能力的。那麼影響順利懷孕的生活習慣到底有哪些呢？下面小編就很嚴肅地來告訴你！

一、影響順利懷孕的生活習慣

雖然很多女人都知道酒精，煙，咖啡因和吸毒在她們懷孕時是很有害的，但是卻很少人知道這些對於一個想懷孕的女人而言也是非常有害的。

1、酒精 喝酒會影響你的生育能力，但是，對於喝多少才會影響到你的生育能力卻沒有明確的答案。只是知道過度地喝酒有可能會引起流產。所以如果你正試著懷孕，那麼最好就不要再喝酒了，至少，不要再喝那麼多酒了，保持一個星期喝一到二杯左右酒就可以了。

一杯酒相當於：

① 半品脫普通濃度的酒或者淡酒又或是蘋果汁

② 四份之一品脫強度很高的酒

③ 一杯白酒

④ 一小口烈酒

如果你發現你很難戒得掉酒，那麼可以試試這些貼士：

① 避免在自己家裡喝酒

② 和你愛人一起戒酒

③ 在冰箱裡放一些果汁或一些不含咖啡因的飲料

一旦你懷孕了，就要完全戒酒了，因為在你懷孕時喝酒有可能會導致胎兒得胎兒酒精中毒綜合症。

2、抽煙 和酒精一樣，抽煙也會影響到你的生殖能力。煙裡含有的毒素會阻礙你的卵細胞化膿的過程，也會影響你的排卵速度，煙還會降低你身體上的卵細胞的數量和品質。另外，長期讓卵細胞暴露在尼古丁下也會導致染色體變異。

如果你的愛人也吸煙，那麼叫他戒了，因為尼古丁也會影響他的精子的品質。

3、咖啡因 就像早上喝杯咖啡能讓人精神倍增一樣，你最好讓自己在懷孕前戒掉喝任何含有咖啡因的飲料和食物。雖然咖啡因不會影響你的生育能力，但是它會影響你對食物的吸收能力。而當你懷孕了，建議你最好一天不要喝多於一杯含咖啡因的飲料。

4、吸毒。 吸毒會降低你的生殖能力，它會減少你的卵細胞的品質，也會減少你愛人的精子的品質，而在懷孕期間吸毒對孩子有很大的壞處，所以，你最好能在懷孕前停止吸毒。如果你吸毒，又想懷孕，那你最好和你的主治醫生商量一下，看看有什麼辦法可以戒掉，等你身體好了，你就可以生下一個健康的寶寶了。

二、好的生活習慣助你成功受孕

1、孕前保健，掃除煩惱

預約孕前體檢，醫生會對你的家族史進行瞭解，確定沒有遺傳疾病，保證胎兒的健康成長；醫生會對你近期的避孕方法進行指導，專家建議，想要生寶寶的女性，至少要提前三個月停止服用避孕藥，這樣，生理週期才能回復正常，才能更好地計算出受孕時間。

2、準確計算，抓住時機

專家建議在排卵期間，最好1-2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，所以更容易受孕。抓住時機，不要錯過哦！

3、恰當姿勢，助你受孕

夫妻不僅要有性☆禁☆生☆禁☆活，而且還要注意恰當的姿勢。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內部。同樣，如果女性有性☆禁☆高☆禁☆潮，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。千萬不要使用人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會殺死精子。

4、循序漸進，尋求幫助

懷孕並不是一蹴而就的事情，有的時候也需要尋求外界的説明。專家建議，如果在各方面準備都很充分的情況下，3-6個月還未見受孕，那麼夫婦二人就要進行初步的檢測，根據你的病史、年齡和性格，尋找一些醫療上的幫助。

5、二人世界，放鬆享受

最後我們還要提到心理作用，當你急切想懷孕的時候，急迫的情緒往往會讓你失去做☆禁☆愛時的浪漫感覺。其實，這種緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵週期，打消你的性衝動，甚至影響到男性的睾丸激素分泌，導致精子數量下降。如果想讓你的受孕過程成功率增加，那你們做☆禁☆愛時就要充滿浪漫，達到終身難忘，那樣的效果就是最好的。

6、輕鬆計算，快樂排卵

現在市面上充斥著各種幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重諮詢醫生。其實，自然的方法是最好的，想生寶寶的話，最關鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵週期。孕育就像一場數字遊戲：來月經之前的14天開始排卵，如果你的生理週期長度為24--30天，那麼你的排卵期大約在第10--16天之間。一個卵子一般只能存活12-24小時，所以排卵後行房往往太晚了，達不到受孕的目的。精子存活時間長達72小時，在排卵期每3天同房一次比較容易受孕。

7、吃吃喝喝，自然孕育

男性不育的原因之一是體內缺乏鋅，缺鋅會導致睾丸激素分泌過低，減少精子數量，所以受孕前男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，比較好的建議是男性多喝牛奶，女性多喝清茶。如果女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會提升7倍。

8、清潔健康，孕育生活

受孕前男性還應當拒絕酒精，包括含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，這些極易引起染色體畸變，導致胎兒畸形；拒絕香煙（甚至是二手煙）：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化，有些有害誘變物質會導致精子數量下降，甚至陽痿；拒絕過度鍛煉：女性脂肪比例過低會造成排卵停止或症狀明顯的閉經，嚴重的會導致女性失去懷孕能力。所以堅持經常體育鍛煉是好事，但不能過度哦！

9、保持清爽，輕鬆穿著

男性精子數量會因為過熱的睾丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬鬆的外褲，儘量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數。不要經常騎自行車，或者進行一些激烈的體育運動。

10、巧用排卵試紙，準備把握

排卵試紙是提升受孕機會的好幫手，它會迅速而準確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加（LH高峰），這種狀況常常發生在排卵之前的24-36個小時。在發現LH高峰之後的3-6小時之內行房，最容易達到受孕的目的。

總之，為了自己能順利懷孕並生個健康的寶寶，我們每個人都必須養成一個好的生活習慣。