備孕日程表 准爸准媽一起來

力求在優身、優情、優時、優境的最佳狀態下，讓最健康、最有活力的精子和卵子在天時地利人和俱佳時結合，充分繼承父母兩人的容貌、智慧、個性、健康等精良基因。准爸爸和准媽媽務必在計畫“造人”前精心準備一番，如果心裡沒譜，就參照以下的時間表進行吧。

準備受孕前6個月：

1、如果確定要孩子，建議你們夫妻一起去醫院做孕前檢查和諮詢。如果丈夫精子品質不達標，身體有病毒感染或其他疾病、遺傳病等，都有可能導致孕婦腹中的胎兒發生死胎、早產等情況，或者出生的寶寶在身體智商方面存在缺陷。為避免此類問題發生，丈夫都應該積極參與孕前檢查，這不僅讓自己對自身身體狀況有全面瞭解，同時也是對妻子，未來的寶寶以及整個家庭負責的表現，所以丈夫參與孕前檢查具有非常重要的意義。

2、如果你們夫妻的體重超過或低於標準體重，應該從現在開始調整飲食，爭取將體重調整到標準體重後再懷孕。

3、長久採用藥物避孕的女性，要在停藥6個月後再受孕。

準備受孕前5個月：

如果家中有貓、狗等寵物，請託付給親戚朋友。

準備受孕前4個月：

1、從這個月開始慢跑、游泳、太極拳等運動。適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的品質。因此，對於任何一對計畫懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期的有規律的

運動後再懷孕。

2、如果你們夫妻有吸煙、飲酒的愛好，那麼至少從這個月就要開始戒煙戒酒了。

準備受孕前3個月：

1、夫妻雙方都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護膚品。

2、從事對胎兒有害職業(如放射環境)的夫妻，尤其是女性一定要從這個月開始暫時離開。

3、為減少“早孕反應”對身體的營養損失，要在這個月份積極進食富含營養素的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物。

4、從這個月開始，夫妻雙方都應多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。男性更要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜。

5、夫妻雙方要注意少食火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜，不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。

6、洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。
7、葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏有可能導致對胎兒大腦發育不完整或者出現畸形等現象，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。含葉酸豐富的食物有香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母、莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等，孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
準備受孕前2個月：

1、夫妻雙方堅持每天運動30分鐘。加強鍛煉、生活規律，保證健康。

2、希望生個乖乖女，你可以多吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物；希望生個兒子，你可以多一些偏鹼性的食物或富含鉀、鈉的食物。不過，特別提示的是，通過飲食調節性別的方法並

不是絕對有效，只是增強生男生女的幾率。

準備受孕前1個月：

1、夫妻雙方堅持每天運動30分鐘，增強免疫力，避免感冒。

2、丈夫協助妻子測定排卵期。採用測定基礎體溫、觀察陰☆禁☆道粘液變化、運用避孕鏡檢測等方法，綜合分析觀察，獲得準確的排卵日。

一定要放鬆心情，不要想的太多，壓力過太會有傷害。,爭取用最好的狀態來迎接寶寶。一旦受孕成功,以一種平和、自然的心態對待孕期所發生的變化,堅信自己能夠孕育一個代表未來的小生命,完成將他平安帶到這個世界上的使。這種心理準備是夫妻雙方的。丈夫充分的心理準備可以幫助妻子順利度過孕期的每一階段,並對未來孩子的成長奠定堅實的基礎。