造人準備之“孕前營養很重要”

對於準備懷孕的女性而言，首要認識如何説明胎兒健康成長。不妨讓我們首先來探討一下孕前營養與胎兒發展的密切關係吧！

一.孕早期缺葉酸可能早產

其實，懷孕的每個階層對胎兒的發育都很重要，例如懷孕後的首4星期是胎兒神經管道發育的重要時期，對日後成長有著深遠影響。不過，根據調查顯示，超過六成的懷孕媽媽都是在懷孕4周以後，才確定自己懷有身孕，這代表准媽媽很容易就錯過懷孕後首四周補充營養的機會。這一切會造成什麼問題？如果媽媽在懷孕早期缺乏葉酸，就會增加胎兒出現神經管道發育異常及早產的風險。

二.缺乏維他命D，患上呼吸道感染的風險會加大

此外，據醫學研究顯示，超過90%的女士血液內的維他命D水準不足，但維他命D對鈣質的吸收十分重要，足夠的維他命D有助鈣質的吸收。其實，懷孕媽媽血液內維他命D的含量與胎兒及初生嬰兒髓內維他命D水準息息相關。一項國際研究發現，如初生嬰兒缺乏維他命D，首年患上呼吸道感染的風險會較高。

三.孕前營養很重要

因此，打算努力“造人”的女士們，你們不應在確認懷孕時才開始注意營養的吸收，而是要未雨綢繆，早早為身體建立良好的營養基礎。首要任務是注意日常飲食及生活習慣。在日常飲食方面，要每日進食至少五份蔬果以保持均衡飲食及攝取蔬果中的不同營養，例如進食深綠色蔬菜可幫助撮取葉酸；橙等水果則提供艇他命C。另外，食用蛋黃、肝及肉類可吸取有助胎兒腦部發展和制血的鐵質。而在生活習慢方面，妳應該進行適量的戶外活動，透過陽光攝取維他命D，並避免飲酒和戒煙，全方位養好身子。

但一般的婦女，都比較難依從上迎的健康飲食及生活建議。又如前文提及，超過90%女士血液內的維他命D水準不足，這可能與一般女士們接觸陽光不足有關。故此，為確保有道當的營養攝取，你在準備懷孕前，可向醫護人員詢問有關服用維他命及礦物質補充劑的意見，及早為身體打好營養基礎，現時市面上已有補充劑能提供23種礦物質及維他命，為準備懷孕的你提供適當營養，如果妳想知道更多有關管養補充劑的資料，可以徵詢醫護人員的意見。