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如何做好懷孕準備_孕前計畫大提案

養生之道網導讀

:如何做好懷孕準備?理想的計畫受孕,必須具備良好的身心健康狀態,融洽的夫妻感情,和諧的兩性關係、安全舒適的周圍環境以及寬鬆穩定的經濟條件。下面教你如何做好懷孕準備。

如何做好懷孕準備?

受孕選擇最佳時機

1 最佳生育年齡

從醫學和社會學觀點看來,女性最佳婚育年齡為23~25歲。通常在此之前,女性的生☆禁☆殖☆禁☆器官和骨盆尚未完全發育成熟,如過早婚育,妊娠、分娩的額外負擔對母親及嬰兒的健康均為不利,難產的機會也會增加,甚至造成一些併發症和後遺症。

當然,醫學界也不提倡女性過晚生育,一般女性不宜超過30歲才經歷生育。年齡過大,妊娠、分娩中發生併發症的機會增多,難產率也會增高。尤其要避免35歲以後再懷孕,因為卵巢功能在35歲以後逐漸趨向衰退,卵子中的染色體畸變的機會增多,容易造成流產、死胎或畸胎。

有調查顯示,兒童中智力和體質最好者,其父親的生育年齡為28歲左右,母親的生育年齡為25歲左右。可以說,生育年齡選擇在25~28歲是符合優生觀點的。

2 最佳受孕季節

打算要寶寶的夫婦,建議選擇在夏末秋初時受孕。夏秋時節受孕的寶寶,患脊柱裂、無腦兒畸形的機會明顯少於冬春受孕者。另外,女性選擇在夏末秋初懷孕,那麼早孕反應階段正值秋季,避開了盛夏對食欲的影響;秋季蔬菜、瓜果供應齊全,容易調節食欲、增加營養。當進入易感風疹、流感等疾病的冬季時,妊娠已達中期,對胎兒的器官發育的影響已大大減少,足月分娩時,正是氣候宜人的春末夏初,這樣的季節有利於新生兒對外界環境的適應,從而能更好地生長發育。

當然,在實際生活中,究竟何時懷孕最為理想,還應從男女雙方的健康情況、工作學習負擔等因素全盤考慮。

3 最佳生理基礎

父母的健康是優化下一代身體素質的基礎。計畫受孕最好是在男女雙方都處於體質健壯、精神飽滿的狀況下進行。

×新婚受孕

新婚階段,由於男女雙方都比較疲乏,而且接觸煙酒機會較多,如婚後隨即受孕,常會影響孕婦的健康和胎兒的發育。一般認為,結婚3~6個月後再受孕比較適當,這時,新婚階段的體力疲勞應已恢復,工作和家務也已安排就緒,性☆禁☆生☆禁☆活也有了規律,夫妻雙方在各方面已能互相適應。在健康良好的狀態下,就可以考慮計畫受孕。

有病勿受孕

如果夫婦有一方患急性傳染病、結核病、發熱性疾病,或妻子心肝肺腎等重要臟器患有嚴重疾病時,都不應受孕。這些疾病會影響生殖細胞的品質,造成胎兒發育遲緩、低體重、早產或死胎。另外,重要臟器有嚴重疾病的婦女受孕後,妊娠和分娩的風險極大,容易導致心腎功能衰竭。

避免藥物影響

許多藥物能使生殖細胞中的染色體或基因發生突變,導致胎兒畸形。有些藥物雖不至於導致畸形,但多少會對孩子將來的身體發育與智力發育造成不良影響。因此,夫婦任何一方因某種疾病正在服藥期間,不宜受孕。女性如口服避免藥,應在停藥後3~6個月再考慮受孕。

加強營養

在受孕前的準備階段,夫妻雙方應注意加強營養,多吃一些高蛋白和維生素豐富的食物。使生殖細胞發育良好。

加強免疫力

在準備懷孕階段,夫妻雙方都要注意加強自身免疫力,並且保持良好的衛生習慣,預防細菌和病毒感染。尤其是女性,如果在懷孕階段遭受病毒襲擊,那麼無論是對肚子裡的孩子還是對於孕婦本身,都是一種傷害。

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養精蓄銳

為了生育一個優質的好寶寶,夫妻雙方在準備懷孕階段要作好勞逸安排,身心健康,保持精神愉快,並適當進行運動,這樣就更有利於妊娠的發展。

煙酒不進

煙酒對於生殖細胞或受精卵的毒害作用是很大的。父母如在寶寶受孕階段以及在宮內生長發育階段經常接觸煙酒,寶寶出生後往往會體重不足,發育遲緩,智力低下。因此,打算好好“做人”的夫婦就應遠離煙酒。

4 最佳心理狀態

夫婦之間感情和睦,性☆禁☆生☆禁☆活和諧滿足,在雙方都願讓小家庭增員,在這樣的心理狀態下最適宜懷孕。

誰都希望寶寶能在一個和諧美滿的氛圍中出生,因此,在計畫懷孕前,夫妻雙方關於何時要寶寶、懷孕期間以及寶寶出生以後如何安排好家庭生活都要達成共識,在這樣的心理基礎下受孕,最有利於家庭幸福,寶寶也才能有一個良好的成長空間。夫妻的不和諧,生活安排的不得當,很容易導致妻子在懷孕期間情緒不佳,從而波及到住在母親體內的寶寶的生活。

5 最佳生育性☆禁☆生☆禁☆活

掌握排卵期

掌握女性的排卵期,這一點對於受孕非常重要。女性排卵期一般在兩次月經週期的中間幾天。排放後的卵子大約可存活1~2天,精子在子宮內可存活三天,因此在排卵前三天和後一天過性☆禁☆生☆禁☆活比較容易受孕。

教你推算好日子

測出排卵期的方法有好多種:

1、測基礎體溫:如體溫曲線呈雙相,則在體溫上升前的那一天即為排卵日。

2、觀察宮頸黏液變化:女性的月經週期為乾燥期—濕潤期—乾燥期。每月中,當白帶出現較多且異常稀薄,為濕潤期。在此期間觀察分泌物呈蛋清樣,清澈、透明、拉絲度長,這很可能是排卵期。

3、依靠儀器:市面上出售的排卵試紙、避孕優生檢測鏡都能告訴你哪一天是排卵日。

愛的方式

在性☆禁☆交前,丈夫要給予妻子充分溫柔的愛☆禁☆撫,待到妻子陰☆禁☆道充血、濕潤,主動有性☆禁☆交的強烈要求時,才進行交☆禁☆合。如此充分的準備可使妻子的陰☆禁☆道酸性環境減弱,從而適合於精子的運動,又使雙方性☆禁☆感滿意,處於心理最佳狀態。

射☆禁☆精後,妻子的臀部可適當墊高10釐米,並保持平臥至少1小時,這樣有利於保持精液的濃度,有利於受精。

6 最佳生育環境

外界環境中的某些不良刺激往往會影響妊娠的進展、胎兒的發育。所以在計畫受孕前,應盡力排除以下不利因素的干擾,創造一種良好的受孕氛圍。

周圍環境

在工作或生活的環境中,某些物理和化學的因素會影響受孕的品質,如高溫、放射線、躁聲、振動等物理因素,及鉛、汞、鎘、砷等金屬,某些化學物品、農藥等,這些都要盡可能避免接觸。另外,夫妻雙方都要避免新裝修的環境。

生物因素

迄今已知有多種病毒能通過胎盤危害胎兒,可以引起死胎、早產、胎兒宮內生長發育遲緩、智力障礙或畸形。而這些病毒常可通過貓、狗等家畜傳播。因此,計畫懷孕的夫妻就應停止接觸貓、狗及其他家畜。

吃什麼提高生育能力?

平衡膳食,攝取均衡的營養和微量元素,才能保證人體各個機能的有效運行。常吃如下的幾類食物,可以提高生育能力:

富鋅食物:植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;動物性食物中,以牡蠣含鋅最為豐富,此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

動物內臟:這類食品中含有較多量的膽固醇,其中,約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素,適當食用這類食物,對增強性功能有一定作用。

富含蛋白質、維生素的食品:如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。

富含精氨酸的食物:據研究證實,精氨酸是精子形成的必需成分,並且能夠增強精子的活動能力,對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

除了以上的內容,下面養生之道網小編提醒您,日常生活中要養成良好的生活習慣,只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。