備孕期間宜少吃或不吃的食物

有很多女性都喜歡吃甜品、油炸類食品，但這類食品很容易使人變胖，不利於懷孕。研究發現，“垃圾食品”中含有的反式脂肪導致婦女患不孕症的概率增加70％以上，已成為婦女受孕的隱形殺手。

另外，除了多食油炸食品、甜品可能會引起不孕不育外，長期吃麻辣食品和飲酒也會導致不孕。雖然麻辣食品能夠解饞、開胃，但長期吃、大量吃，也會造成不孕。因為麻辣食品多吃會出現消化功能障礙，引起便秘。停留在大腸內的各種細菌如黴菌等病原體就會通過血管進入輸卵管、卵巢，導致婦科病的發生，甚至可能引起輸卵管的阻塞，造成女性不孕不育。

世界衛生組織公佈的十大垃圾食品包括：油炸類食品、醃制類食品、加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸、火腿等)、餅乾類食品(不包括低溫烘烤和全麥餅乾)、汽水可樂類飲料、方便類食品(主要指速食麵和膨化食品)、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)、冷凍甜品類食品(霜淇淋、冰棒、雪糕等)、燒烤類食品。

備孕媽媽可以對照一下自己每天吃的食物，有多少屬於垃圾食品?當然要絕對一點垃圾食品都不吃似乎是不可能做到的事情。但是，備孕媽媽為了懷一個聰明健康的寶寶一定要儘量少吃。其實，垃圾食品之所以如此招人青睞不是因為好吃，而是因為豐富多樣，准媽媽完全可以自己在家動手做一些豐富美味的健康食品。（簡言之，只要是新鮮的，經過健康方式加工的蔬菜、水果、肉類、主食等，都是健康食品。）推薦適合備孕期間吃的健康食品：

最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

最佳蔬菜：紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首；其次是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡蕻、大白菜。

最佳肉食：鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉、新鮮魚、蝦類也是不錯的選擇。

最佳湯類：雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適用於冬春季飲用。

最佳食用油：玉米油、米糠油、芝麻油、橄欖油、花生油等，植物油與動物油比1：0．5為宜。

最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、柿椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。

備孕媽媽記得多吃這些健康食品，垃圾食品要少吃，儘量不吃。