爸比食欲不振的時候，喝粥是不錯的選擇哦！
現在的都市青年，生活步驟快，精神壓力大，再加上科技日新月異,體力勞動日漸減少,然而勞累感卻又成為現代人的普遍感覺,為什麼呢?
因為人一累，就沒有精神，甚至沒有食欲，再加上春天一到，季節的因素，人很容易困倦，疲乏，就導致了食欲不振，“那有什麼有效的緩解方法呢?”也許有人會這麼問。
那麼小編建議爸比們還是喝粥吧,因為喝粥至少不用怎麼嚼吧，也不至於會讓您覺得吃的太累而不想吃，而且喝粥不僅省力，還有許多好處呢！
粥熬好後，上面浮著一層細膩、黏稠、形如膏油的物質，中醫裡叫做“米油”，俗稱粥油。很多人對它不以為然，其實，它具有很強的滋補作用，可以和參湯媲美。
中醫認為， 小米和大米味甘性平，都具有補中益氣、健脾和胃的作用。二者用來熬粥後，很大一部分營養進入湯中，其中尤以粥油中最為豐富，是米湯的精華，滋補力之強，絲毫不亞於人參、熟地等名貴的藥材。因為它和人參一樣具有大補元氣的作用。這樣對於爸爸們來說，也就是一項很好的選擇了！
喝粥還可以起到補益腎精、益壽延年的效果，而且對於媽咪產婦、患有慢性胃腸炎的人經常會感到元氣不足，喝粥油能補益元氣、增長體力，促進身體早日康復。
喝粥的時候最好空腹，再加入少量食鹽，可起到引“藥”入腎經的作用，以增強粥油補腎益精的功效。據《紫林單方》記載，這種吃法還對患有性功能障礙的男性有一定的治療作用。此外，嬰幼兒在開始添加輔食時，粥油也是不錯的選擇。所以不僅爸爸們可以喝，無論是媽媽還是寶寶，都可以喝，如果爸爸想幫媽媽熬粥，也是能夠體貼老婆的好方式呢！
《紅樓夢》裡寶釵曾經介紹過她的養身補品：“每日早起，拿上等燕窩一兩，冰糖五錢，用銀吊子熬出粥來，若吃慣了，比藥還強，最滋陰補氣的。”可見，用粥養顏是很有些道理的。而養顏粥中又以燕窩為上品，古為八珍之一，也可謂是所有男士爸比和媽咪們的絕佳護膚品。
喝粥的7大好處：1、容易消化
白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
2、增強食欲，補充體力
生病時食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮豔又開胃的事物，例如梅幹、甜薑、小菜等，既能促進食欲，又為虛弱的病人補充體力。
3、防止便秘
現代人飲食精緻又缺乏運動，多有便秘症狀。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饑之外，還能為身體補充水分，有效防止便秘。
4、預防感冒
天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。
5、防止喉嚨乾澀
對於喉嚨不適、發言疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。
6、調養腸胃
腸胃功能較弱或潰瘍患者，平日應少食多餐、細嚼慢嚥，很適合喝稀飯調養腸胃。
7、延年益壽
喝粥可以延年益壽，五穀雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養素與膳食纖維，對於年長、牙齒鬆動的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養生的最佳良方。
下面推薦幾種粥的做法：
黑米桂花粥
原料： 黑米100克，紅豆50克，蓮子30克，花生30克，桂花20克。
輔料： 冰糖適量。
做法：
1．黑米洗淨，浸泡6小時；紅豆洗淨，浸泡1小時；蓮子洗淨；花生洗淨、瀝幹備用。
2．鍋置火上，將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中，加水1000克，大火煮沸後換小火煮1小時；加入花生，繼續煮30分鐘。
3．加入桂花、冰糖，拌勻，煮3分鐘即可。
山藥枸杞粥
原料： 白米 1杯 山藥 300克 枸杞 2大匙 水 8杯
做法：
1.白米洗淨瀝幹，山藥去皮洗淨切小塊。
2.鍋中加水8杯煮開，放入白米、山藥、枸杞續煮至滾時稍攪拌，改中小火熬煮30分鐘即成。
枸杞補血明目，可增加白血球數量，使抵抗力增強、預防疾病；山藥可促進食欲、有效消除疲勞，增強體力及免疫力。體弱、容易疲勞的女士多食用此道粥品，可助常保好氣色、病痛不侵。
特色： 增強免疫力，補血明目！
桂圓蓮子粥
原料： 圓糯米60克 藥材：桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克
輔料： 冰糖適量
做法：
1. 先將蓮子洗淨，紅棗去核，圓糯米洗淨，浸泡在水中。
2. 蓮子與圓糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用。
服用注意事項/有感冒現象者，不適合吃桂圓，易上火 服用周數或天數/隔天食用，連續二周，宜早餐食用 桂圓肉性溫、味甘，補血益心、安神；蓮子性平、味甘、補脾益腎；紅棗性平、味甘，可補益脾胃；糯米性溫、味甘，能補中益氣，諸藥組合適用憂鬱症失眠患者。 特色： 養心安神
如果自己的寶寶飲食不振，或是妻子，爸比也可以為他們親自下廚做粥哦，無論是媽咪還是寶寶，吃到爸比親手做的粥，一定開心的不得了，所以喝粥，無論年齡，老少皆宜哦！