孕前飲食有哪些禁忌
孕前飲食有哪些禁忌
（1）忌常吃高糖食物：常吃高糖食物，會使人體吸收糖分過量，這樣會刺激人體內胰島素水準升高，使體內的熱能代謝、蛋白質、脂肪、糖類代謝出現紊亂，引起糖耐量降低，使血糖升高，甚至成為潛在的糖尿病患者。孕前夫妻雙方尤其是妻子，經常食用高糖食物常常可引起糖代謝紊亂，如果孕前體內血糖較高，在孕期極易出現妊娠期糖尿病，不僅危害母體的健康，還會影響胎兒的健康發育和成長。另外，常食高糖食物還容易引起體重增加，同時容易引起蛀牙，對懷孕不利。
（2）忌過食辛辣食物：過食辛辣食物可以引起正常人的消耗功能紊亂，出現胃部不適，消化不良，便秘，甚至發生痔瘡。尤其是想懷孕的夫妻，孕前吃辛辣的食物，由於出現消化不良，必定影響營養素的吸收，一旦出現便秘、痔瘡，身體會不適，精神不悅，這樣對受孕非常不利，所以在孕前3個月要忌食辛辣食物。
（3）不要飲咖啡：研究表明，咖啡對受孕有直接影響，每天喝一杯以上咖啡的育齡女性懷孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。準備懷孕的女性最好不要過多地攝人咖啡。一些國外專家研究後認為，咖啡因作為一種能夠影響女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育，體內大量沉積的咖啡因還會降低精子和卵子的品質，減少受孕的成功率。另外，喝過多的咖啡，還會降低機體對鐵質的吸收，而懷孕期間還需要大量的鐵營養素。
（4）忌飲可樂飲料：目前對市場出售的三種不同配方的可口可樂飲料，進行了殺傷精子的實驗，得出的結論是，育齡男子飲用可樂型飲料，會直接傷害精子，影響生育能力。若受損傷的精子與卵子結合，就可能導致胎兒畸形或先天不足。醫學家們將成活的精子加入一定量的可樂飲料中，1分鐘後測定精子的成活率。結果表明，新型配方的可樂飲料能殺死58%的精子，而早期配方的可樂型飲料可殺死全部精子。專家們對育齡女性飲用可樂型飲料也提出了忠告，奉勸她們少飲或不飲為佳。因為多數可樂型飲料都含有咖啡因，很容易通過胎盤的吸收進入胎兒體內，可危及胎兒的大腦、心臟等重要器官，會使胎兒畸形或患先天性癡呆。另外，可哥、茶葉、巧克力等食品中，均含有咖啡因，對孕育非常不利，最好不吃為佳。
（5）避免吃醃制食品：在醃制魚、肉、菜等食物時，容易產生亞硝酸鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各種物質作用生成亞硝酸胺類的致癌物質。這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯並芘等，對身體有害。
（6）忌生吃水產品：如果想懷孕就一定要避免各種各樣的感染，其中最容易忽視也最不容易做到的是放棄一些飲食習慣，比如吃生魚片、生蠔等。因為這些生的水產品中的細菌和有害微生物能導致流產或死胎。
（7）忌速食：洋速食的營養成分有欠均衡。速食中含有太多的飽和脂肪酸，容易導致膽固醇過高，危害心腦血管健康，這樣就增加了受孕的不利因素。多數速食的調味料都有大量鹽分，對腎臟沒有益處，腎健康才有助受孕。
（8）避免食用罐頭食品：很多人都喜歡食用罐頭食品，雖然罐頭食品口味多也鮮美，但在製作過程中會加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些添加劑對成人影響不大，但孕婦食人過多則對健康不利，是導致畸胎和流產的危險因素。另外，罐頭食品經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞，營養價值不高，因此，計畫懷孕的女性也應儘量避免此類食品。
（9）不要常吃微波爐加熱的食品：微波爐加熱油脂類食品時，首先破壞的是亞麻酸和亞油酸，而這兩樣都是人體必需而又最缺乏的優質脂肪酸。這對孕前脂肪的攝入會有影響，不利於孕育健康寶寶。
溫馨提示：想要懷孕的夫妻除了注意孕前飲食外，最好可以到醫院做檢查，以免錯過最佳受孕時間！