月子期間吃什麼好
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月子期間吃什麼好?坐月子期間飲食非常有進究,有些食物可以多吃,有些食物是禁忌食用,那麼月子期間吃什麼好呢?下面小編為大家介紹。生完寶寶後,女性身體變得很脆弱,所以月子裡,家人會想盡辦法給產婦補充營養,吃好的、喝好的,生怕營養跟不上而苦了產婦和寶寶。然而,專家表示,月子期間產婦身體虛弱,應該以稀軟的東西為主,不宜吃太多、太好的高蛋白食物,以免影響腸胃和腎臟功能。
吃得太多、太好加重胃腸、腎臟負擔
專家表示,哺乳期女性不是說吃得越多越好、越貴越好。多數人認為好的東西無非是價格昂貴、脂肪含量少、蛋白質較多的食物,比如人們比較熟悉的鮑魚、海參等。這類食物可以適當食用,但不宜過多,如果以此作為月子餐的主要食材,則不利於產婦的身心健康。此類補品吃得過多,產婦本身吸收不了,會加重胃腸道和腎臟的負擔,加之產婦活動量少,更會間接引發便秘,導致體內積攢毒素,反而影響健康。其實,人體活動所需要的能量50%來自於主食,而可以直接提供能量的並不是高蛋白食物,而是米飯、麵條等。
產後第一周應食湯、粥等軟爛食物
專家介紹,最需要注意的是產後第一個星期,產婦要以流食為主,可以多食一些湯、粥等軟爛的食物,比如小米粥、紅棗粥、南瓜粥等;冷、硬的食物不能吃,如果吃水果,建議蒸煮後吃;要多吃一些蔬菜,以補充維生素和膳食纖維,如大白菜、小白菜、絲瓜等。
在之後的20多天裡,產婦的飲食情況可以根據自身的具體情況進行調整。李妍表示,這個時候可以適當吃些乾飯、麵食,而麵食要吃發麵的,好消化,不建議產婦吃餃子等沒有發麵的麵食。
產婦每天要喝湯有助於催奶
月子裡的產婦有一個重要的任務就是“喝湯”。“喝湯主要是為了開奶,促進乳汁分泌,產婦可選擇豬蹄湯、黃豆海帶湯、鯰魚湯、鯽魚湯、乳鴿湯、甲魚湯等,也可以加點當歸、黃芪、桂圓等。”
月子期間的飲食禁忌
1、產婦不要吃巧克力
產婦整天在嘴裡嚼著巧克力,會影響食欲,使身體發胖,而必需的營養素卻缺乏,這當然會影響產婦的身體健康。所以產婦最好不要吃巧克力。
產後媽媽們如果食了過多的巧克力,那麼對於哺乳期的新生兒的發育會產生不良的影響的,這主要是因為巧克力中所含有的可哥堿,是會滲入到母乳並在嬰兒體內蓄積,能損傷神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。
2、忌食過鹹食物
因鹹食中含鹽較多,可引起產婦體內水鈉瀦留,易造成浮腫,並易誘發高血壓。但也不可忌鹽,因產後尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補充一定量的鹽。
3、其他應節制的食物
蔥、薑、辣椒等辣物,一次不能過量;冷凍食品過量容易引起下痢,曬乾的食品和多纖維蔬菜,過量時不容易消化,濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料,如醬菜、醃菜等鹹品含鹽豐富的食品。都應該節制進食。
溫馨提示:月子期的准媽媽新陳代謝旺盛,要多補充水分,以此來改善新陳代謝。另外,准媽媽月子期間的飲食營養很重要,但是也要科學適當,避免營養過剩,為產後准媽媽減肥增加負擔。