新手父母不緊張 掌握七大育兒竅門

一、處理產後新生活的七大竅門 1、按照寶寶模式

寶寶最初幾周的睡眠模式會非常不穩，你可能會想利用他的睡眠時間處理很多事情，但是，千萬不要。盡可能的多休息，如果你感覺疲憊和睡眠不足，將會更難面對所有事情。

2、謹防產後抑鬱

很多女性在產後幾天感覺焦慮、抑鬱、不知所措，這些是正常的。但是，不要讓自己的負面情緒擴大，無法控制。如果你感覺自己無法掌控情緒，最好立即諮詢醫生，尋求幫助。

新手爸媽很容易不知所措。

3、分辨哭聲訊號

剛開始你可能不知道寶寶哭泣代表什麼，但是你必須儘快學會分辨，知道寶寶是需要換尿布，或是肚子餓了、生病不舒服。能夠分辨寶寶傳遞的訊號才能滿足寶寶的需求。

4、需補充維生素

一旦你的新生兒到達後，你可能覺得你需要額外的活力才能保持良好的健康。你可以利用均衡的飲食來補充大量的維生素，讓你處於最佳的狀態。

5、記得保持活躍

保持積極的鍛鍊可以提高你的能量水準。大多數的媽媽都會對產後的身材感到沮喪，你可以每天帶寶寶外出散步，對你的心情和身體都會出現奇跡。

6、預備冷凍食物

你一定沒有時間準備食物，但你和伴侶還是需要補充營養。因此，你可以在生產前預先準備一些食物冷凍保存起來，讓你可以在生產後快速烹煮，補充能量。

7、結交媽媽朋友

沒有人是嬰兒專家，因為大家都在不斷學習。你可以嘗試加入一些媽媽團體，幫助你獲得許多育嬰的知識，並且在需要的時候，有人可以協助你。

二、新手父母如何紓緩壓力？ 1、充足睡眠休息

對新手父母來說，睡眠是最重要的保健方式，不論是處理疲勞還是壓力。因此，你應該和你的伴侶輪流照顧寶寶，讓你們都可以充分的休息。

2、適當個人時間

有了寶寶之後，你和伴侶幾乎沒有什麼個人時間，這會讓你們的壓力更大，沒有抒發的管道。因此，你們應該要安排一些個人時間，或是屬於夫妻兩人的時間，這有助於紓壓。

3、尋求專家協助

如果你和伴侶還是無法降低壓力水準，最好立即尋求專家協助。專家可以提供協助，並且給你建議，這可能會對你有幫助。