少年兒童保健有什麼秘訣

養生之道網導讀：

作為家長，要怎樣做才能去保障孩子的終生健康？小編分享了不少少年兒童保健的秘訣，希望這些少年兒童保健的秘訣可以讓孩子們健健康康地成長。

少年兒童的特點為臟腑器官功能活動已充分發育，逐漸接近成人。體質較強，發病率下降，此階段應重視使其全面發展，繼續做好少年保健，要特別注意預防近視、齲齒及脊柱變形，防止扁平足。

要適當加強體育鍛煉，使體格得到進一步發展，少年兒童的體育鍛煉要根據人體美的要求，去塑造健美的體型，使身體的生長發育更加勻稱、豐滿、協調、健壯、美觀。

體育鍛煉要循序漸進，根據兒童本身的體質和鍛煉情況增加運動量，並要堅持如常，持之以恆。活動前要做好準備活動，動作要正確，防止外傷發生。平時要多做戶外運動，充分利用日光、空氣、水等自然條件，進行日光浴、空氣浴、游泳等活動。

在堅持一定時間的學習後做課間操、眼保健操等運動，可恢復大腦神經細胞的疲勞，使兒童精神飽滿，心情愉快，達到增強體質、預防疾病的目的。

少年兒童保健的秘訣！

1、不要勒令孩子吃光碟中的食物

家長要做的是，讓孩子吃飽了就行，而不是非得把面前每一塊碎屑都吃進去。研究表明，被勒令吃光碟中食物的孩子在離家遠行時更有可能要求大份食物。

2、把鍛煉變得有趣一些

成年人往往將鍛煉等同於去健身房。但對孩子來說，他們需要的僅僅是每天活動上個把小時。所以，不管是在後院踢踢球，一家人散散步，還是週末徒步都可以。美國兒科學會的兒科醫生阿蘭娜·萊文說，關鍵是保證孩子喜歡，活動後再花上一分鐘問問孩子感覺怎麼樣。

3、不要讓孩子在電視前面吃東西

孩子在電視前吃東西無法注意到進食的飽腹感，“只會心不在焉地吃個不停”。2009年的一項研究表明，孩子邊看電視邊吃零食可能攝入更多的糖果與汽水。

4、更好的做法是限定孩子面對螢幕的時間

誰都不希望孩子久坐不動，不過整天看電視不僅有這種危害，還不會增強孩子的創造力。2010年的一項研究表明，耗費大量時間在媒體上的孩子成績差的可能性更大，對自己的滿意度很可能低於不沉迷於媒體的孩子。家長要考慮讓孩子在各種螢幕前的消遣時間每天不超過兩小時。

5、給孩子提供種類豐富的食物，但要有耐心

如果要讓孩子吃西蘭花這樣的食物，一開始要淡定一些。告訴孩子，現在可以不吃，不過一會兒餓了就得拿它當零食。另一個方法是：把食物在孩子的餐盤中擺出有趣的圖案。

6、晚上藏起手機

手機放在床邊的青少年入睡難度較大。臥室不應放置任何設備，萊文建議全家人上床前將手機放在廚房等地方充電。沒錯，家長也不能例外。

7、不要總強調卡路里

飲食的目的在於促進孩子的健康，所以要跟他們談某類食物如何對身體有益。強調這些積極面，孩子會形成對瓜果蔬菜和粗糧的好感，而不是僅僅對糖類的恐懼。

8、不要用糖果獎賞好的行為

這不僅僅是因為這樣做會讓孩子攝入額外的卡路里——而是因為使用甜食作為獎勵可能強化孩子對這類食物的偏愛。

9、全家參與

這就是人多的力量：集體活動能增加樂趣。如果成年人對某種食物表現出熱情，孩子更有可能模仿他們。