孕婦飲食：食用葡萄乾和乾果的好處

一、孕婦食用葡萄乾的好處 1、防止發生貧血

孕婦經常因為缺鐵而引發貧血，而你需要很多鐵來提供寶寶的成長。葡萄乾含有大量的鐵和維生素B複合物，因此可以防止貧血和疲勞。

2、緩解你的便秘

懷孕期間孕婦很容易發生便秘的現象，這是因為荷爾蒙所引起的，但是小小的葡萄乾就可以解決這個問題。葡萄乾含有纖維，可以幫助排便順暢。

懷孕期間吃葡萄乾等乾果好處很多。

3、增加你的食欲

孕婦很容易食欲不振，尤其是在初期和晚期的階段。懷孕初期的孕吐經常會破壞你的胃口，懷孕晚期則是因為子宮的增長。葡萄乾的鎂和鉀可以增加你的食欲。

4、保持牙齒健康

腫脹的牙齦或牙齦炎是懷孕期間常見的問題，吃葡萄乾可以給你健康的牙齒和牙齦，因為它們含有豐富的果酸。

5、可以防止癌症

懷孕期間你的身體正在歷經很大的變化，這些變化都可能導致體內很大的氧化壓力，這些可能在日後引起癌症和心血管疾病。而葡萄乾含有抗氧化劑，可以預防。

6、提供給你能量

在懷孕期間，疲勞是很常發生的事。葡萄乾裡頭的葡萄糖和糖分可以瞬間提供你能量，讓你體力馬上爬升。

7、開發寶寶骨骼

懷孕期間吃葡萄乾可以幫助你的寶寶發展。它的維生素A可以培養寶寶的視力，鈣可以幫助寶寶骨骼發展。

二、孕婦食用乾果的好處 1、提供纖維需求

懷孕階段有很大的纖維需求，而乾果可以滿足這個需要。孕婦很容易有便秘的困擾，因此高纖維飲食對孕婦來說很重要。

2、含有豐富的鐵

懷孕期間你每天都需要27毫克的鐵，來提供寶寶正常的血液發展。乾果含有豐富的鐵，可以降低早產的風險。

3、礦物質維生素

除了含有豐富的鐵和膳食纖維，乾果還可以提供孕婦所有必須的礦物質和維生素。這些礦物質和維生素可以提供寶寶各方面健康的發展。