懷孕期間避免憤怒 心情應保持愉快

一、懷孕期間如何控制憤怒 1、停止憂慮擔憂

這是懷孕期間憤怒的最大原因之一，你擔心的越多，你就越心慌，這將導致你的情緒反應影響到你周圍的人，所以試著忘掉你所有的煩惱。

2、試著做白日夢

你可以試著想像寶寶出生後，你和他互動的情形。你擁抱寶寶，親吻寶寶，寶寶對你微笑等等，做這樣的白日夢可以讓你的心情變好。

懷孕時要避免情緒起伏太大。

3、冥想以及瑜珈

冥想和瑜珈有助於懷孕期間處理情緒。每天早晨打坐至少10分鐘，做一些呼吸練習和冥想練習，這不僅讓你身體健康，還可以讓你的精神狀態良好。

4、參加支持座談

如果你無法管理你的憤怒，不要垂頭喪氣。參加一些支持孕婦的團體，或是和你的伴侶分享你的感覺，這樣可以讓你們互相支持，並且克服焦慮和無助。

5、計畫你的日子

預先計畫你的日子可以讓你的生活規律，而且可以讓你的生活保持忙碌，而讓你的生活變得更好，更充實。

6、避免爭吵爭論

有可能的話，懷孕期間要避免爭論和爭吵，因為你是一個情緒波動的孕婦，攻擊性和情感衝突會對你的寶寶有直接的影響。

二、懷孕期間應注意的事項 1、保持適量運動

運動對人體本來就是好的，它會讓我們的身體健康，而且懷孕期間運動還可以增加你的體力，幫助日後生產時比較順利。

2、飲食健康均衡

懷孕期間應攝取各種健康的食物，尤其是含有對胎兒發展有幫助營養素的食物，像是蔬菜和水果，以及魚類、奶類等等。

3、有空就多休息

懷孕時會耗費很大的體力和心力，所以只要有空時就要多休息，即使只是小憩個5分鐘也可以幫助你恢復疲勞。

4、保持心情愉快

懷孕時的心情會影響到寶寶的健康和發育，所以孕婦一定要保持心情愉快，不要讓自己大怒、大悲，避免發生早產、流產現象。