懷孕飲食注意健康 飲料要慎選

一、懷孕期間可以喝的飲料 1、乾淨純淨的水

最簡單、最基本的，你需要喝水來保持健康，即使你沒有懷孕。不過在懷孕期間，水的需求上升，水是你血細胞的健康必需品，還可以防止脫水。

2、甜甜的椰子水

椰子水是另一個防止脫水的健康方式，他是等滲壓的飲料，有利於補充體內天然鹽分，所以下次口渴時，也可以試試喝椰子水。

水是懷孕期間最好的飲料。

3、酸酸的檸檬水

會有人不喜歡涼涼檸檬水嗎？除了可以保持水分之外，檸檬水還提供維生素C，可以舒緩你的孕吐，記得多喝點。

4、牛奶類的飲料

每天一杯牛奶可以幫助你健康以及維持體重，不僅僅是懷孕的時候，平時也是如此，如果不喜歡喝牛奶，也可以試試看水果牛奶冰沙或奶昔。

5、鮮制的水果汁

水果對我們的身體健康很有幫助，但是果汁呢？當然，直接吃水果是最好的，但如果沒有辦法，喝果汁也可以，但必須是新鮮的，而不是罐裝的。

6、鮮制的蔬菜汁

如果你不喜歡吃蔬菜，沒關係，那就將它打成汁，因為懷孕期間需要蔬菜來平衡營養，如果覺得菜味太重，可以加入水果一起打，味道會比較好。

7、好喝的冰紅茶

紅茶也是一個可以舒緩你的孕吐的飲料，如果是在夏天，可以考慮喝紅茶，但記住要適量，畢竟它也是含有咖啡因的飲料。

二、懷孕期間要避免的飲料 1、含酒精的飲料

就算只是適量的飲酒，在懷孕期間還是不允許的，雖然過量才會導致胎兒有酒精綜合症，但即使是限量的飲酒，也會造成胎兒發育不良，以及智力和行為問題。

2、植物的草本茶

草本茶很多的成分對懷孕會不會造成影響，目前其實很難得知，所以為了安全起見，最好還是避免在懷孕期間飲用。

3、一般能量飲料

懷孕期間想要補充能量？能量飲料絕對不是你的選擇，你應該選擇那些健康的食品來補充你的能源，維持寶寶健康。