健康懷孕：孕婦如何避免膽固醇過高？

一、瞭解膽固醇和懷孕的關係 1、何謂正常水準

通常在一般情況下，你的膽固醇水準應該介於120~190毫克/分升範圍之間，在懷孕期間，這些水準可以攀升超過200毫克/分升。

2、膽固醇會攀升？

媽媽在懷孕期間高膽固醇很常見，如果你有這種情形，不需要太過驚慌。因為你的身體在懷孕期間經歷了荷爾蒙變化，所以膽固醇攀升很正常。

懷孕期間要留意膽固醇的水準。

3、膽固醇高原因

為了支持子宮內的胎兒發展，你的膽固醇水準一定會攀升，這對形成類固醇激素是必須的。這些激素可以幫助你懷孕到足月。

4、如何檢測水準

醫生可能會建議你做正規的血液檢測，這樣就可以監視你懷孕期間的膽固醇水準，確保你懷孕過程的健康。

5、會危害胎兒嗎？

高膽固醇水準可能不會直接影響到寶寶的發育，但是它可以誘發妊娠高血壓，危及媽媽和寶寶。媽媽還可能出現冠狀動脈硬化、心臟病和中風。

6、可以如何治療

一般醫生都不建議在懷孕期間用藥降低膽固醇水準。生產後如果膽固醇水準持續很高，醫生才會開藥給你。

二、如何預防懷孕期間高膽固醇 1、均衡攝取食物

你應該每一天都要均衡的攝取飲食，其中包括了大量的蔬菜和水果，這些是低膽固醇的食物，還含有有益的維生素。

2、避免垃圾食物

不管怎麼樣，你在懷孕期間都應該要避免垃圾食物，以及油炸和加工類的食品，這些不飽和脂肪酸都是孕婦應該要避免的。

3、定期產前練習

你可以定期做一些產前的運動，像是冥想和瑜珈，只要你肯，運動還是可以維持你的體重，避免你的膽固醇過高。

4、富含纖維食物

多攝取一些富含有纖維的食物，像是五穀雜糧，它可以促使你的腸胃蠕動，避免消化不良而引起高膽固醇。

圖片來源：http://goo.gl/nmb8dx