懷孕期間孕吐 飲食補救要領

一、瞭解懷孕期間孕吐原因及影響 1、孕吐什麼感覺

孕吐的特點是噁心、嘔吐的感覺，第二症狀是氣味的改進、頭暈、頭痛。孕吐有可能在一天中的任何時間讓孕婦難過，大約有80%的孕婦曾經有孕吐的經驗。

2、引起孕吐原因

孕吐是由於荷爾蒙變化，而血糖水準、生活方式和遺傳因素都有可能會影響孕吐的嚴重程度。但根據研究，吃高熱量及甜食的孕婦比較容易孕吐。

孕吐通常發生在懷孕前三個月。

3、孕吐發作時間

孕吐通常會在懷孕初期時發作，大部分的孕婦都在3個月左右結束，因為這時的荷爾蒙水準已經穩定下來，身體已經適應了懷孕。

4、孕吐是否危險

一般來說孕吐並沒有危險，只有一種罕見的遺傳性疾病，妊娠劇吐，可能會導致危害生命的症狀，如果你的媽媽或外祖母有這種情形，你可能也會有。

5、孕吐補救措施

如果有孕吐的情形，試著喝一些薄荷或生薑茶、蘇打水，也可以吃一些蘇打餅乾、吐司來舒緩，另外針灸和指壓也有幫助。

二、舒緩孕吐的飲食護理方式 1、起床先吃東西

當你清晨醒來儘快的吃東西，或者是在你移動之前，就在床上吃東西。這是一個在床上吃早餐的很好藉口。

2、避免高脂高糖

避免高脂肪以及高糖的食物，這些食物在平時吃就不算很好，在懷孕期間攝取只會讓你更糟，不僅沒營養還讓你想吐。

3、慢慢咀嚼食物

當你吃東西的時候，慢慢咀嚼，這樣可以減緩你的孕吐感覺，也可以防止你暴飲暴食，增加太多孕期體重。

4、吃蛋白質食物

多吃一些有蛋白質的食物，像是牛奶、水果、起士、堅果、優酪乳，蛋白質可以讓你感覺比較好，比較不會想吐。

5、喝大量的開水

身體內沒有水，物體就不會移動，尤其是在懷孕時期，你更應該多喝水。水可以讓你代謝掉不好的物質，不要怕跑廁所而少喝。