懷孕期間強烈饑餓？避免不正確飲食

一、引起懷孕期間強烈饑餓感的原因 1、胎兒快速增長

當你到達懷孕的中後期，你的寶寶會快速增長，嬰兒需要足夠的糧食才能成長發育。如果你沒有攝取足夠的熱量，你可能會有強烈的饑餓感，並影響胎兒生長。

2、攝取太多液體

液體在懷孕期間是必須的，但是你必須留意你攝取了多少液體，因為多餘的水會伸展你的胃壁，導致強烈的饑餓感。所以喝水不要喝過頭。

孕婦應避免讓自己餓太久。

3、食用辛辣食物

孕婦應該避免食用過多的辛辣食物，因為香料會刺激胃壁，導致劇烈的身體疼痛，也會造成你的胃部不適。因此最好避免食用。

4、咀嚼時不正確

正確的咀嚼食物本來就很重要，如果沒有正確咀嚼，囫圇吞棗，很容易導致消化問題。因此，你應該要正確地咀嚼，除了可以避免消化問題，還能讓你有飽足感。

5、兩餐相隔太久

有時候你可能因為孕吐沒胃口，或是睡覺睡太久，導致兩餐間隔時間比較長，因此引發強烈的饑餓感，讓你非常不舒服。

二、如何應對懷孕期間的強烈饑餓感 1、透過少量多餐

嘗試定期攝取一些少量的食物。如果你讓你的胃部空著太長的時間，很容易導致胃部疼痛，感到強烈的饑餓感。建議可以每2~3小時就攝取一些營養的食物。

2、隨身攜帶點心

不論你是外出或是上班，最好都在隨身的包包裡，放置一些零食、點心。你可以準備乾果、堅果類的點心，感覺餓的時候，隨時拿起來補充熱量。

3、保持適當水分

懷孕期間保持身體的水分非常重要，脫水有可能會導致非常多的不舒服，還有可能導致膀胱發炎、腎臟發炎。因此，適當的保持身體的含水量。

4、聰明飲食計畫

你可以考慮將全麥麵包或是糙米加入你的日常飲食中。富含纖維的食物可以消除消化不良，避免便秘。而且它們還可以增加飽足感，避免強烈的饑餓感。