孕婦應食用水果 石榴營養豐富

一、懷孕期間食用石榴的好處 1、石榴富含纖維

懷孕時很容易被便秘以及排便問題所苦。石榴是富含纖維的水果，它可以調節你的排便，防止便秘的發生。

2、石榴富含鐵質

石榴是鐵質最豐富來源之一。懷孕期間很容易缺鐵，導致缺鐵性貧血，並且引起早產，或是胎兒低出生體重的風險。石榴是最天然的補鐵劑。

石榴含有鐵質和葉酸。

3、富含維生素C

石榴也是維生素C的重要來源。維生素C可以幫助你的身體吸收從各種食物和補充劑中攝取而來的鐵質，給你健康。

二、懷孕期間飲用石榴汁的好處 1、滿足熱量需求

懷孕到了中後期時，你需要2000~2200的卡路里。230克的石榴汁就含有136卡路里的熱量，可以提供你每日熱量需求的一個健康百分比。

2、補充大量葉酸

懷孕期間葉酸對你和寶寶都很重要。石榴汁可以提供你60毫克的葉酸。補充適量的葉酸可以預防寶寶出生缺陷。

3、富含維生素K

石榴汁富含有維生素K。懷孕期間你每天需要90微克的維生素K，一杯石榴汁就包含了26.1微克的維生素K。維生素K可以加強寶寶的骨骼發育。

4、石榴汁富含鉀

230克的石榴汁就含有538毫克的鉀，這是懷孕期間另一個重要的營養物質。如果你在懷孕期間經常抽筋，食用含鉀的食物可以預防和舒緩。

三、石榴皮和花朵的功效 1、可以幫助抗菌

石榴皮含有很多種的生物鹼，可以用來抑菌。黃金葡萄球菌、霍亂弧菌、痢疾桿菌、溶血性鏈球菌都可以明顯的被抑制。

2、可清除寄生蟲

石榴皮以及石榴的樹根皮含有石榴皮鹼，對人體中的寄生蟲可以起麻醉的效用，所以可以用來清除身體中的寄生蟲。

3、可以止血明目

石榴花曬乾磨成粉末狀後，可以用來止血。石榴花泡水用來洗眼睛，可以有明目的作用。此外，石榴還可以潤腸。