孕婦冬季進補要分體質 冬季孕婦適合喝的湯推薦

孕婦冬季進補看體質 適合的才是最好的

寒冷冬季，很多人為了禦寒會選擇大魚大肉進補來儲存能量。但是孕婦冬季進補卻不能隨便，孕婦冬季進補還是要看體質。

中醫認為“產前宜涼，產後宜溫”，因為大部分女性在懷孕後陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易出現“火上加火”的情況，嚴重者可出現見紅腹痛等先兆流產和早產的症狀。門診中就曾碰到早孕期為滋補保胎，每天吃大量桂圓，結果反而導致流產的例子。准媽媽在選擇補品的時候，應根據自身的體質，切勿盲目進補。

陰虛體質宜多食滋陰清熱的食物。如果准媽媽常常出現口鼻乾燥、面色赤紅、手足心熱、小便黃赤、大便乾燥等情況，基本屬於陰虛熱性體質，應多選用滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

陽虛寒性體質多食溫性食物。如果准媽媽發生肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白等情況，則可能屬於陽虛寒性體質，可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

不建議准媽媽食用被視為滋補上品的人參，因為人參中含有作用於中樞神經及心臟、血管的“人參皂甙”及降低血糖的“人參寧”等多種化學成分，能夠使人體產生廣泛的興奮作用，其中對中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不寧等不適症狀，反而影響休息品質。

此外，人參還具有升壓作用和抗利尿作用，容易導致准媽媽血壓升高和加重浮腫。蜂王漿、凍乾粉一類滋補品，也不宜服用，因為王漿內含有大量雌性激素，可能會引起胎兒的性☆禁☆早☆禁☆熟。

孕婦冬季進補五大原則

1、選擇時令蔬菜

在冬天，就算是蔬菜也不是樣樣都好的。孕媽要吃蔬菜，當然要選擇冬季時令蔬菜，例如菠菜、捲心菜、紅椒、洋蔥、茄子，這些蔬菜都富含維生素或礦物質，有助於人們增強抵抗力，度過寒冷季節，可以說是非常棒的禦寒食材哦。

另一方面，寒冷會影響人體的泌尿系統，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根莖中所含的無機鹽較多。

2、注意補鐵

就算是在冬天，孕婦們的補鐵工作也是不能鬆懈。因為除了有利於補血，鐵還能明顯增強孕婦的耐寒能力，所以孕媽要注意增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

3、飲食少辛增酸

不管是立冬還是立冬後，孕媽們都要注意少吃辣的，多吃點帶酸味的食物。對於一些孕媽來說，在寒冷的冬天用來保暖的“利器”就是辣椒，用各種辣味食品刺激味覺，想要帶來一絲暖意，其實這樣是非常違背冬天這個季節特點的。冬天氣候乾燥，本來就不應該吃辣，而應該多吃清潤甘酸的食物。帶有酸味的食物如檸檬、酸梅等，因富含有機酸、乳酸等成分，能幫助脾胃消化，提高抵抗力，可以幫助“養秋”，健康迎接冬天。

4、適量增加糖分

冬季氣溫過低，孕媽為了保持一定的熱量，可以適量增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解，以產生更多的能量，適應機體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。

5、多食禦寒食物

其實，能禦寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿蔔、白菜、牛奶、海帶、菠菜等，但是准媽媽在食用這些食物時要注意不可貪多，就算是多禦寒養胃、多美味可口，還是要管好自己的嘴巴哦。

畏寒的孕媽媽們還可以吃些排骨蘿蔔湯、胡蘿蔔燉羊肉、糖醋帶魚、蘿蔔牛腱煲等，既滋補又可以起到禦寒的作用。

冬季孕婦適合喝的湯：

冬季嚴寒，大家都喜歡喝湯進補、暖身，孕婦也不例外。那冬季孕婦進補喝什麼湯好 呢?很多孕媽媽對此都不瞭解，下面小編給媽媽們分享幾種。

冬季孕婦適合喝的湯1： 牛肉湯

做法：將牛肉洗淨、切塊後放入清水中浸泡1小時;再在砂鍋內放入水、蔥段、薑片等，待水燒開，放入牛肉;再次燒開後滴入少許料酒和醋，最後再用小火煨2.5小時即可食用。也可根據個人口味放少許鹽。有一點小編要提醒，記得買牛胸肉。

冬季孕婦適合喝的湯2： 羊肉蘿蔔湯

做法：先將準備好的羊肉洗淨後用冷水煮開，去掉表面的浮末，加入蔥段和薑片用小火燉煮;再把蘿蔔洗淨切厚片，羊肉大約燉1.5小時後加入蘿蔔片繼續燉煮約45分鐘;待蘿蔔片變得透明時，加鹽、胡椒粉和香菜關火即可出鍋。

冬季孕婦適合喝的湯3： 紫蘇生薑紅棗湯

做法：先將紅棗洗淨、去核，姜切成片，鮮紫蘇葉切成絲，一起放入盛有溫水的砂鍋裡用大火;鍋開以後改用文火燉30分鐘;再將紫蘇葉、薑片撈出來，繼續用文火煮15分鐘。

冬季孕婦適合喝的湯4： 桂棗山藥湯

做法：將準備好的紅棗泡軟，山藥去皮、切丁後，一同放入清水中燒開;待煮至熟軟後放入桂圓肉及砂糖調味，繼續煮;等桂圓肉已煮至散開，即可關火盛出食用。