產痛慘痛，生產之痛誰能懂？

生產對準媽媽而言，可說是陌生而又充滿壓力的一種經驗，同時也是個人成長過程中的一個危機時期。令准媽媽“聞風喪膽”的生產恐懼，其實都來源於非一般的產痛。產痛是指分娩開始時，有規律之子宮收縮使產婦感到一陣陣腹痛，初時甚輕微，只會略感不舒適，隨著產程進展會越來越不舒適。產婦在產痛中掙扎，而漫長的產程更令她們覺得難以忍受。有媽媽如此描述她們的生產經驗：“生產的感受是無法用語言或文字來形容的！”

根據調查，大部分產婦對生產的期望與實際生產經歷不相符合，包括生產過程的長短、生產的困難和疼痛的程度。雖然產前已有很好的準備，但是產程中仍須需經歷產痛，而令產婦覺得最不愉快的經驗就是疼痛和失去控制。

根據產婦的描述，她們在產痛時所表現出來的反應包括：煩躁不安、哭、叫、要求開刀、咬緊牙、忍耐和歎氣、不要別人碰她、對丈夫發脾氣、找醫生……等等反應。

如何減少這種恐懼？對於順產的產婦，在待產和生產期間有一個人在旁邊支持是很重要的，時時告訴她：“你做得很好！”這樣會使產婦覺得更愉快與自豪。一般而言，產婦覺得最有幫助的支持行為是讚美、尊重、友善、照顧和接受她們。

大部分產婦的過來人經驗表示，能夠幫助她們減輕產痛的方法有以下幾種：

1.轉移注意力：聊天是個好方法

藉由與他人說話、期待產程進展、念經、禱告、抓床單、把力量發洩出去。陪產人員可以不停的產婦聊天，用准媽媽平時感興趣的內容吸引產婦注意。如果准媽媽有一定的宗教信仰，念經和禱告也是可以轉移產婦注意力的好方法。

2.放鬆的方法：拉梅茲分娩鎮痛法

“拉美茲分娩鎮痛法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的，而將此原理運用到分娩中，則是當陣痛來臨時，將原本疼痛時立即出現的“肌肉緊張”經過多次練習轉化為“主動肌肉放鬆”，而使疼痛減少。具體包括呼吸放鬆、音樂放鬆、想像放鬆、觸摸放鬆、按摩放鬆等，孕媽和准爸爸可以在孕期時就多加學習，生產時才能把力氣用在“刀刃上”。

3.支持者的協助：親人的陪伴與醫護人員的幫助

獨自面對陌生的環境和冰冷的機器設備，還要準備承受“據說”很痛很痛的生產。再強大的媽媽心裡也會忐忑不安，如果有信任、熟悉的人從旁陪伴，這樣的未知恐懼就會減輕不少。生產疼痛時，先生的鼓勵也能讓產婦重燃“戰鬥”意志！

生產時的疼痛，不是普通人所能忍受與想像的，唯有產婦的自我控制，再加上陪伴者或醫護人員的協助，才能讓產婦獲得更進一步的舒適。