健康備孕的妙招有哪些
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健康備孕的妙招有哪些？生一個健康聰明的好寶寶是所有准媽媽的願望，為了實現這個美好願望，備孕媽媽須做好備孕的準備。那麼健康備孕的妙招有哪些？下面為您介紹。一、健康備孕的妙招有哪些
結婚後就要面臨生子問題了，有的夫妻備孕了很長時間但是還是難以受孕，去醫院檢查身體也都沒有什麼毛病，因此常常很鬱悶，但是又不知道該怎麼辦才好，尤其是備孕時間越長的夫妻，越覺得心理壓力很大。下面我介紹幾個小妙招，能幫助提高受孕機率，一起來看下。
1、擺脫避孕藥
如果你準備要懷孕的話，那麼在之前的幾個月就要開始停用服用避孕藥，因為這樣能夠給予你的生理週期充分的時間去調理，同時你也可以從你正常的生理週期中去判斷什麼時候才是排卵期，而在排卵期進行受孕的話成功的幾率是最高的。但是如果你是有服用避孕藥的話，生理週期可能會發生變化，同時荷爾蒙的水準也會大大不同。
2、控制體重
如果你可以減重的話，現在就要開始行動了，減掉體重對於超重的女性來說不僅會提高受孕的機率，同時還能夠有助於減低懷孕過程中的併發症。同時你可以從現在開始做好你的運動計畫，例如散步等。對於過瘦的女性來說，則可能需要諮詢一下專家如何可以增重，如果你還出現月經紊亂的情況的話就要特別注意了。
3、準備“寶寶基金”
要知道從現在開始你要好好地為寶寶的生活教育費用存錢了，一旦有了寶寶，這些都是不得不考慮的問題，而且單單在懷孕期間的費用可能就已經比你預計的要高，例如你可能需要買一些孕婦媽媽的衣服等等。所以從現在開始就要努力開始為寶寶存錢，準備好充足的“基金”保證寶寶的生活和教育等費用。
4、補充孕前營養
如果你打算要懷孕的話，那麼在懷孕前的3-6個月每天就應該補充多種維生素，同時一定要保證每天攝取400毫克的葉酸。而充足的維生素B能夠減低嬰兒腦部或脊椎的出生缺陷的幾率，而多種維生素劑還能夠為你提供其他的重要的營養素，能夠有效地預防貧血。
5、補充睡眠
專家建議從現在開始就需要好好儲備睡眠，週末的時候你就儘量多睡一點，因為一旦懷孕了你可能會經歷很多個不眠之夜，因為你可能會出現燒心、要頻頻上洗手間而不能好好地睡覺。而採取側睡的姿勢能夠有助於準備懷孕的女性更容易入睡，同時還會有助於提高受孕的機率。
6、儘快安頓好住處
你是不是需要更大的房子呢？還是希望一個更好的地理位置呢？如果是的話那麼就要儘快完成，儘量在一個令你舒適的環境中懷孕並且撫育寶寶。假如你對房子比較滿意的話，那麼你對懷孕的準備會更有信心。
7、對飲食進行健康調整
如果準備懷孕，就要給自己預留出飲食調整時間，越早行動，懷孕的機率就越高，孕育健康寶寶的幾率就越大。夫妻雙方都需要堅持均衡飲食，儘量從天然食物中獲取營養，而不是只依賴營養補充劑。同時避免攝入過多經過深加工的、含大量添加劑的食品，為你的身體創造一個有利於胎兒生長的環境。
8、遠離有害環境
避免在計畫懷孕及整個孕期接觸到有害的環境。准孕婦和孕婦們最好不要住在剛剛裝修好的房間裡。因為新裝修的房間中的一些裝飾材料、新傢俱或多或少存在著對人體有害的有機溶劑、黏合劑等，對成人可能沒有大的影響，但卻可能對正處於各器官系統發育的胎兒造成不可逆的損傷。另外，一天超過8小時的微機操作是不夠健康的，所以OL一族在計畫懷孕期和懷孕期應該至少每隔3小時離開一下空調、電腦、影印機充斥的環境，去戶外透一透氣。還需注意的是，在未避孕的情況下，尤其是在月經推遲或是在該來月經的時候，請慎做放射線檢查，如透視、拍X光片等。
平常備孕壓力不要太大，只要身體沒有什麼毛病，注意飲食均衡，戒掉一些不良習慣，養成良好的作息時間，盡可能的遠離有害環境，相信你們很快就可以有一個寶寶的。以上八個妙招希望會對備孕中的夫妻們有所幫助。
二、提高精子品質的食物
精子品質是決定男性生育水準的最重要因素之一，一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子異常，成功受孕的幾率就會受到影響，嚴重可造成男性不育。所以，提高精子品質是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項，健康飲食最為關鍵的。那麼，男人吃什麼補精子？
1、注重鋅、硒元素的攝入
精子代謝依賴於男性體內的營養物質，除了最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。鋅被譽為男人的“生命之花”，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，而男性體內的硒有20%—40%集中在生殖系統，硒也因此有“男人的體內黃金”之稱，它們是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。
男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量，補鋅的食物：海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補硒的食物：海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜，精子品質差的男性可直接服用育之緣片等營養品進行補充。
2、植物種子。植物種子可以養腎補陽，如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議男性多吃。
3、水產品。鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶乾含鋅量高達13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。
4、富含胚芽的食物。經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。因為缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。
5、堅果類食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，100克核桃高達12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。