男生備孕需要吃什麼食物好

養生之道網導讀：

男生備孕需要吃什麼食物好？要想生出一個健康聰明的寶寶，備孕男性應做好飲食的保健工作。那麼男生備孕需要吃什麼食物好？下面小編為您介紹。

一、男生備孕需要吃什麼食物好

備孕是很多人都需要準備的，而且男生也需要做準備的，那麼男生備孕需要怎麼樣來做呢，其實靠食物備孕還是有好處的，尤其是現在的男性呢各種的生☆禁☆殖☆禁☆器疾病都很多，如果想懷孕的話，就應該適當的吃這樣的幾種食物，下面就簡單的介紹一下。

我們之前有一節專門講過，女性該如何做好備孕的工作。在大多數人眼中，女性一方應該單獨做好備孕的工作。基本不關男方什麼事情。其實這種想法是錯誤的。孩子是由受精卵發育而來的。女性的卵子品質和男性的精子品質同樣重要。

首先，男性備孕要吃一些大豆和魚類為代表的蛋白質豐富且優良的食物。我們都知道，女性促排卵，提高卵子的品質都需要一些優質的蛋白。同樣這個道理也適用于男性同胞們。所以，吃這些食品，絕非僅僅是女方該吃的，男方也應該一樣。雖然它對受孕有幫助，但是食用過多的話，就會影響受孕，所以，適量即可，切不可多吃。

其次，男性備孕要多補充一些以紫菜和動物內臟為代表的含礦物質元素較多的食品。男性在平時的時候，可以多喝一點紫菜湯或者海帶湯。如果想吃葷的話，動物的內臟倒是不錯的選擇。一來能夠減饞，二來還能補充礦物質。這兩樣代表的食物含有了提高男性精子活動能力的鋅和硒元素。所以，要想提高懷孕的幾率，男性在平時的飲食當中就應該加強注意。

其三，男性備孕要多吃一些維生素豐富的蔬菜和水果。我們都知道蔬菜和水果，對與人體的重要性。特別是處於備孕期的男性和女性，這兩樣更是不能缺少的。雖說，女性要多吃一些水果和蔬菜，可是，男性何嘗不應該這樣做呢？特別是這些豐富的維生素能夠提高男性鏡子的活動性和品質，你更沒有理由不吃它吧！

其四，男性備孕要適當的吃點肉。許多女性錯誤的認為，男性如果在備孕期間多吃肉的話，就會使他們的身體素質下降，自然生育功能也會受到影響。恰恰相反，男性和女性的性激素都是從膽固醇中轉化而來的。而且精子的構成也是需要脂肪酸參與的。如果在備孕期間，一點點肉都不吃的話，那男性的性☆禁☆欲就會下降，想要懷上小寶寶，那就是更不可能的事情了。

以上四類食品，缺一不可。營養均衡且有科學的規劃，那麼懷上小寶寶的幾率就比平時的盲目行動要大。想要迎接新生命的到來，你首先要保證自己的身體能夠健健康康。

以上介紹的就是集中備孕的食物，尤其是男生備孕呢要考慮很多的食物，有的食物是不能吃的，對女性懷孕時非常不利的，男生朋友平時還是要做好全身的檢查，全面的檢查瞭解食物備孕的好處是很重要的。

二、影響男性精子的因素

1、煙，酒對精子的影響

精子細胞易損傷性增加和自我修復能力下降等多因素的共同作用，可引起精子畸變。吸煙過多會導致精子畸形，同樣，長期吸煙者正常精子的數量也有所減少，平均減少10％左右。每天吸煙21-30支者，畸形精子發生率顯著增高；吸30支以上者，畸形精子發生率更高。吸煙時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。專家建議最好是在停止吸煙半年後，再開始要孩子。

另外，有人曾對5000多名孕婦進行分析，發現其丈夫每天吸煙10支以上者，胎兒產前死亡率大大增加；吸煙越多，死亡率也會越高。而且丈夫吸煙的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2.5倍左右。

酒精有睾丸毒性：可降低精子密度，增加精子畸形率，導致不育。酗酒者與正常對照組相比血清睾酮、黃體生成激素（LH）及FSH均明顯降低。酗酒導致的氧化應激增多損傷睾丸間質細胞和支援細胞，同時損傷下丘腦一垂體—性腺軸。

2、偏食

有些男性飲食單調、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物，飲食中鋅、硒、銅、磷、鈣、維生素E和A等物質與精子生成密切相關。

（1）未保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。

（2）維生素及微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，引起不育，缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子活動力下降。

因此，偏食、挑食的男性，都有可能因營養不良而影響高品質精子的生成。

3、高溫

男性的體表溫度正常為 35-36 ℃，此時腹腔溫度為39 ℃，而陰囊正常的溫度為 32-34 ℃。可見，睾丸產生精子的適宜溫度比常說的體溫要低。高溫傷害精子，主要表現為精液內精子密度降低，活動能力下降，畸形精子增多，精液的受精能力便降低了，導致不育症。